Αν βιώνετε μια ψυχική κρίση, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την ανάγκη για βοήθεια και να αναζητήσετε υποστήριξη. Εδώ είναι 10 τρόποι για να φτάσετε σε βοήθεια και να πάρετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.
- Επικοινωνήστε με Φίλους ή Οικογένεια: Μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε για το πώς αισθάνεστε. Η υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να προσφέρει συναισθηματική ανακούφιση και πρακτική βοήθεια.
- Καλέστε Γραμμές Βοήθειας: Υπάρχουν εθνικές και τοπικές γραμμές βοήθειας για ψυχική υγεία, όπως το τοπικό νούμερο ή άλλες υπηρεσίες κρίσης. Αυτές οι γραμμές προσφέρουν ανώνυμη και 24ωρη υποστήριξη.
- Αναζητήστε Επαγγελματική Βοήθεια: Επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο, ψυχίατρο ή σύμβουλο ψυχικής υγείας. Η επαγγελματική καθοδήγηση μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε την κρίση σας.
- Επισκεφθείτε ένα Κέντρο Υγείας Ψυχικής Υγείας: Σε περιπτώσεις κρίσης, μπορεί να είναι χρήσιμο να επισκεφθείτε ένα κέντρο ψυχικής υγείας ή μια κλινική επειγόντων περιστατικών για άμεση βοήθεια.
- Χρησιμοποιήστε Εφαρμογές Υποστήριξης Ψυχικής Υγείας: Υπάρχουν εφαρμογές που προσφέρουν τεχνικές χαλάρωσης, συμβουλές και πρόσβαση σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας μέσω διαδικτύου.
- Συμμετοχή σε Ομάδες Υποστήριξης: Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε ομάδες υποστήριξης ή διαδικτυακά φόρουμ όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους που κατανοούν την κατάσταση σας.
- Προγραμματίστε Ραντεβού με Γιατρό: Εάν η ψυχική κρίση σχετίζεται με φυσικά ή ψυχικά συμπτώματα, ο γενικός ιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό ή να σας δώσει συμβουλές για την επόμενη κίνηση.
- Αναζητήστε Οδηγίες μέσω Διαδικτύου: Πολλές οργανώσεις ψυχικής υγείας προσφέρουν διαδικτυακούς πόρους, οδηγίες και συμβουλές για την αντιμετώπιση ψυχικών κρίσεων.
- Εξετάστε Θεραπείες Αυτοβοήθειας: Υπάρχουν βιβλία και διαδικτυακά μαθήματα που μπορούν να σας προσφέρουν στρατηγικές για την αυτοβοήθεια και την αυτογνωσία.
- Δημιουργήστε Ένα Σχέδιο Επέμβασης: Συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις κρίσεις στο μέλλον και να ξέρετε ποια βήματα να ακολουθήσετε.
Αναγνωρίστε ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι ένα σημαντικό και θετικό βήμα προς τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Μην διστάσετε να απευθυνθείτε σε άλλους όταν χρειάζεστε υποστήριξη.