Ψυχική Ενδυνάμωση: Η Αλαμπάμα καταργεί την απαγόρευση της γιόγκα στα σχολεία – αλλά ο διαλογισμός εξακολουθεί να είναι όχι-όχι Προσοχή για το εδώ και τώρα: Αντιμετώπιση στρατηγικών κατά τη διάρκεια της COVID-19. Για το τελευταίο ενάμισι έτος, η COVID-19 προκάλεσε διαταραχές, τόσο από την άποψη της επιχειρηματικής όσο και της καθημερινής ζωής, και επηρέασε την ψυχική ευημερία πολλών ανθρώπων.
Οι ανησυχίες θα επεκταθούν σε άτομα που δεν είναι σίγουρα για το τι να περιμένουν στο μέλλον και πώς να προσαρμοστούν στο «νέο φυσιολογικό» μιας μεταπανδημικής κοινωνίας όπου ο κορωνοϊός παραμένει ενδημικός. Για να λάβετε κάποιες συμβουλές, ειδικά για εκείνους που επηρεάζονται από ζητήματα ψυχικής υγείας, η Digital Journal επικοινώνησε με την Amelia Vogler, ειδική στον τομέα της ενεργειακής ιατρικής.
Η Vogler επισημαίνει πώς αυτό το «νέο φυσιολογικό» επηρεάζει τη γενική ευεξία του νου-σώματος-ψυχής μας με μνημειακούς τρόπους.
Η Vogler εξηγεί: «Καθώς φτάνουμε ατομικά και συλλογικά σε ένα νέο φυσιολογικό, η ψυχική μας ανθεκτικότητα εξασθενεί και πολλοί από εμάς νιώθουμε διανοητικά αγκυροβολημένοι και αβάσιμοι.
Βρισκόμαστε σε έναν κύκλο αποκατάστασης και ανανέωσης καθώς δημιουργούμε νέα στοιχεία ψυχικής ανθεκτικότητας.
“Η Vogler προσθέτει ότι: «Αυτός ο νέος κύκλος μπορεί να αισθάνεται τρομακτικά και συντριπτικά μερικές φορές… επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία με τρόπους που δεν φανταζόμασταν ποτέ.
Ωστόσο, υπάρχουν απλοί, φυσικοί τρόποι για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση και βελτίωση της ψυχικής, σωματικής και πνευματικής υγείας σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.”
Όσον αφορά το τι σημαίνουν αυτές οι στρατηγικές, η Vogler διευκρινίζει: «Η συνείδηση ή η πρακτική της παρακολούθησης των σκέψεων ή των συναισθημάτων σας χωρίς κρίση, δημιουργεί την ευαισθητοποίηση που απαιτείται για να επιφέρει ουσιαστική αλλαγή στη ζωή σας.
Η γείωση εξασκεί την ενδυνάμωση, τη σταθερότητα και σας δίνει πρόσβαση σε επιπλέον δημιουργικότητα και έμπνευση. Όταν ασκείστε μαζί, η προσοχή σας επιτρέπει να προσδιορίσετε τι χρειάζεται να αλλάξει και η γείωση παρέχει τη δύναμη και την προοπτική που απαιτείται για να δείτε αυτές τις αλλαγές στη ζωή σας.”
Η ευαισθησία είναι ένας τύπος διαλογισμού στον οποίο εστιάζετε στο να γνωρίζετε έντονα τι αισθάνεται και νιώθει ένα άτομο τη στιγμή, χωρίς ερμηνεία ή κρίση.
Όσον αφορά το τι μπορεί να γίνει πρακτικά, η Vogler περιγράφει τρεις συμβουλές προσοχής που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας εν μέσω αυτού του «νέου φυσιολογικού».
Αυτές είναι:
ΣΥΜΒΟΥΛΗ # 1: Ακολουθήστε την ανάσα σας προς την παρούσα στιγμή. Όταν είμαστε διανοητικά φορτωμένοι ή συντριμμένοι, το μυαλό μας μπορεί να τρέξει και οι σκέψεις μας να ρέουν με έναν αβάσιμο και ανεξέλεγκτο τρόπο. Αυτό είναι το μυαλό σας που προσπαθεί απεγνωσμένα να δημιουργήσει λύσεις.
Όταν παρατηρήσετε ότι η ταχύτητα του μυαλού σας αρχίζει να αυξάνεται, αφιερώστε λίγο χρόνο και τοποθετήστε τις παλάμες σας στο στήθος σας και αναπνέετε. Καθώς αναπνέετε, ακολουθήστε την προσοχή σας στην άνοδο και την πτώση του στήθους σας υπό την παρουσία της οικείας σας αναπνοής.
Με αυτές τις εκούσιες αναπνοές και την εστιασμένη προσοχή σας, επιτρέψτε στην ταχύτητα του μυαλού σας να επιβραδύνεται φυσικά μέχρι να νιώσετε ένα με την παρούσα στιγμή.
Είναι αυτή τη στιγμή όπου είστε πιο ασφαλείς, ασφαλείς και διαθέσιμοι για δημιουργική επίλυση προβλημάτων που θα σας περάσουν.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ # 2: Γέλιο Ξέρω ένα πολύ χαζό αστείο που με κάνει να χαμογελάω κάθε φορά.
Εάν αυτό δεν το κάνει, σκέφτομαι εκείνη τη στιγμή που μπήκα κατευθείαν σε ένα μεταλλικό πόλο στη Νέα Υόρκη! Ω, θεέ μου, είχα περίπου 10 άτομα να με ρωτήσουν αν ήμουν εντάξει! Μια φωτογραφία ή ένα αστείο ή μια μνήμη που προκαλεί χιούμορ και γέλιο. Το γέλιο είναι ισχυρό φάρμακο για τη μετατόπιση της ανησυχίας στη χαρά και για να σας κρατήσει συνδεδεμένους με την ευτυχία ως θεμέλιο για το νέο που δημιουργείται.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ # 3: Να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους.
Δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που δεν μπορείτε να δείτε, αλλά, καθώς σαρώνετε και σκέφτεστε με προσοχή τη ζωή σας, κάντε το με καλοσύνη και συμπόνια. Δανειστείτε την προοπτική του καλύτερου φίλου σας και επικληθείτε την ευγενική και στοργική προοπτική του… θα μπορείτε να προσφέρετε περισσότερη αυτοαγάπη στην πρακτική της προσεκτικής συνειδητοποίησης και θα είναι ευκολότερο για σας να μην κρίνετε τον εαυτό σας τόσο σκληρά.