Η φροντίδα για κάποιον με ψυχική διαταραχή απαιτεί ενσυναίσθηση, υπομονή, κατανόηση και προθυμία για παροχή συνεπούς υποστήριξης. Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά βήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν φροντίζετε κάποιον με ψυχική διαταραχή.
Ψυχική διαταραχή
- Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας: Μάθετε για τη συγκεκριμένη ψυχική διαταραχή που αντιμετωπίζει το άτομο. Κατανοήστε τα συμπτώματά του, τα ερεθίσματα, τις θεραπευτικές επιλογές και τις πιθανές προκλήσεις. Αυτή η γνώση θα σας βοηθήσει να παρέχετε ενημερωμένη υποστήριξη.
- Ανοιχτή επικοινωνία: Διατηρήστε ανοιχτή και μη επικριτική επικοινωνία. Ενθαρρύνετε το άτομο να εκφράσει τα συναισθήματα, τις ανησυχίες και τις σκέψεις του χωρίς να φοβάται την κριτική.
- Να είστε καλός ακροατής: Ακούστε ενεργά και χωρίς διακοπή. Μερικές φορές, τα άτομα με ψυχικές διαταραχές χρειάζονται απλώς κάποιον να αφουγκραστεί και να επικυρώσει τις εμπειρίες τους.
- Δείξτε ενσυναίσθηση: Δείξτε ενσυναίσθηση και κατανόηση βάζοντας τον εαυτό σας στη θέση τους. Ενημερώστε τους ότι είστε εκεί για να τους υποστηρίξετε και ότι τα συναισθήματά τους είναι έγκυρα.
- Σεβαστείτε τα όρια: Σεβαστείτε τα όρια και τις προτιμήσεις του ατόμου. Μερικά άτομα μπορεί να θέλουν χώρο κατά καιρούς, ενώ άλλα μπορεί να χρειάζονται στενότερη υποστήριξη.
- Ενθαρρύνετε τη θεραπεία: Ενθαρρύνετε τους να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια, όπως θεραπεία ή συμβουλευτική. Προσφερθείτε να τους βοηθήσετε να βρουν πόρους και συνοδέψτε τους στα ραντεβού εάν αισθάνονται άνετα.
- Προωθήστε την αυτοφροντίδα: Ενθαρρύνετε υγιεινές συνήθειες όπως η τακτική άσκηση, μια ισορροπημένη διατροφή, ο σωστός ύπνος και η ενασχόληση με δραστηριότητες που τους αρέσουν.
- Να είστε υπομονετικοί: Η ανάρρωση από ψυχικές διαταραχές απαιτεί χρόνο. Να είστε υπομονετικοί και κατανοητοί και αποφύγετε να τους πιέζετε να βελτιωθούν γρήγορα.
- Προσφέρετε Πρακτική Βοήθεια: Βοήθεια με καθημερινές εργασίες που μπορεί να τους αισθάνονται συντριπτικές σε δύσκολες περιόδους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την προετοιμασία γευμάτων, την εκτέλεση θεμάτων ή τη διαχείριση ραντεβού.
- Αποφύγετε τον στιγματισμό: Έχετε επίγνωση της στιγματιστικής γλώσσας ή στάσεων και αποφύγετε να τα κάνετε να αισθάνονται ότι κρίνονται ή ντρέπονται για την κατάστασή τους.
- Να είστε υποστηρικτικοί: Πείτε τους να ξέρουν ότι είστε εκεί για αυτούς στα σκαμπανεβάσματα. Προσφέρετε λόγια ενθάρρυνσης και υπενθυμίστε τους ότι ενδιαφέρεστε για την ευημερία τους.
- Δημιουργήστε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον: Δημιουργήστε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον όπου θα νιώθουν άνετα να συζητούν τους αγώνες τους χωρίς να φοβούνται τις αρνητικές αντιδράσεις.
- Διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας: Κατανοήστε ότι θα υπάρξουν προκλήσεις, αποτυχίες και καλές και κακές μέρες. Γιορτάστε μικρές νίκες και προετοιμαστείτε για αναποδιές.
- Αναζητήστε υποστήριξη για τον εαυτό σας: Η φροντίδα για κάποιον με ψυχική διαταραχή μπορεί να είναι συναισθηματικά επιβαρυμένη. Μη διστάσετε να αναζητήσετε υποστήριξη για τον εαυτό σας, είτε μέσω θεραπείας, είτε μέσω ομάδων υποστήριξης είτε συνομιλώντας με φίλους και συγγενείς.
- Σεβαστείτε την αυτονομία: Ενώ θέλετε να βοηθήσετε, σεβαστείτε την αυτονομία τους και τη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Αποφύγετε να ελέγχετε υπερβολικά ή να παίρνετε αποφάσεις για αυτούς χωρίς τη συμβολή τους.
- Λάβετε υπόψη σας τα ερεθίσματα: Έχετε επίγνωση των πιθανών ερεθισμάτων για την κατάστασή τους και συμβάλετε στη δημιουργία ενός περιβάλλοντος που ελαχιστοποιεί αυτούς τους παράγοντες ενεργοποίησης.
- Ενθαρρύνετε τις κοινωνικές συνδέσεις: Υποστηρίξτε τους στη διατήρηση κοινωνικών συνδέσεων και σχέσεων. Η απομόνωση μπορεί να επιδεινώσει προβλήματα ψυχικής υγείας.
- Γιορτάστε την πρόοδο: Αναγνωρίστε και γιορτάστε την πρόοδο και τις προσπάθειές τους, όσο μικρές κι αν είναι. Η θετική ενίσχυση μπορεί να τους ενθαρρύνει να συνεχίσουν να εργάζονται προς την ανάκαμψη.
Η φροντίδα κάποιου με ψυχική διαταραχή απαιτεί συμπόνια και ευελιξία. Η υποστήριξή σας μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στο ταξίδι τους προς την ανάκαμψη. Να θυμάστε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τη “διόρθωση” τους. Ο ρόλος σας είναι να παρέχετε ένα αυτί που ακούει, να προσφέρετε βοήθεια όταν χρειάζεται και να είστε πηγή παρηγοριάς και ενθάρρυνσης.