Οι άνθρωποι που υποφέρουν από προβλήματα άγχους ανησυχούν συνεχώς για κάθε μικρό πράγμα. Προσηλώνονται σε θέματα που μπορεί να μην είναι πολύ συντριπτικά ή περίπλοκα στην αντιμετώπιση και αυτό μπορεί να πυροδοτήσει ακόμη περισσότερο το άγχος τους. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν μέσω νευρικότητας, αυξημένου καρδιακού ρυθμού, τρόμου, εφίδρωσης και αίσθησης πανικού. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί επίσης να υποφέρουν από μια κατάσταση που ονομάζεται προληπτικό άγχος κατά την οποία ανησυχούν για το τι πρόκειται να συμβεί στο εγγύς μέλλον ή τι μπορεί να συμβεί. Λοιπόν, πώς ξέρετε ότι έχετε άγχος προσμονής;
Το πρώτο σύμπτωμα είναι η υπερβολική ανησυχία για ένα συγκεκριμένο πράγμα. Εάν αρχίζετε συχνά να ανησυχείτε για το πώς θα γράψετε τις εξετάσεις σας ή πόσο δύσκολη θα είναι η συνέντευξή σας, και στη συνέχεια παθαίνεις κρίση άγχους απλώς ανησυχώντας συνεχώς για αυτό, έχετε προκαταρκτικό άγχος. Όταν ένα άτομο ανησυχεί για ένα επερχόμενο γεγονός, τείνει να συνεχίσει να το εργάζεται και να προετοιμάζεται για αυτό όσο περισσότερο μπορεί. Όμως, αυτή η προετοιμασία είναι περιττή, το κάνουν μόνο ως αποτέλεσμα του άγχους τους. Απλώς δεν μπορούν να χαλαρώσουν.
Συμπτωματικό Άγχος
Έχετε ακούσει για συμπτωματικό άγχος; Αυτή είναι μια κατάσταση λόγω της οποίας τα συμπτώματα του άγχους εμφανίζονται ως φυσικά σημάδια στο σώμα. Οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν υπερβολική εφίδρωση, αλλεργικά εξανθήματα, πεπτικά προβλήματα, τρόμο και αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Οι άνθρωποι που παλεύουν με το άγχος της πρόβλεψης έχουν σοβαρό πρόβλημα να αποδεχτούν ότι κάποια πράγματα είναι αβέβαια. Η αβεβαιότητα μπορεί να είναι η κύρια αιτία των συμπτωμάτων άγχους τους.
Οι ειδικοί προτείνουν μερικούς τρόπους για την καταπολέμηση αυτού του είδους του άγχους. Πρώτα, δοκιμάστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή, περπάτημα, διαλογισμό ή ασχοληθείτε με δραστηριότητες που μπορεί να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος. Συχνά, αυτή θεωρείται η καλύτερη τεχνική.
