H μετάβαση από μια προηγούμενη σχέση μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι απαραίτητη για την προσωπική ανάπτυξη και τη συναισθηματική ευημερία. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον και να αρχίσετε να προχωράτε.
Αποδοχή: Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας και αποδεχτείτε ότι η σχέση έχει τελειώσει. Η άρνηση ή η καταστολή των συναισθημάτων σας θα παρατείνει μόνο τη διαδικασία επούλωσης. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει την απώλεια, αλλά επίσης αναγνωρίστε ότι είναι ένα απαραίτητο βήμα προς τη θεραπεία.
Θέστε όρια: Θέστε ξεκάθαρα όρια με τον πρώην σύντροφό σας για να δημιουργήσετε χώρο για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τον περιορισμό της επαφής, την κατάργηση της παρακολούθησης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή την αποφυγή μερών όπου περνούσατε χρόνο μαζί. Η δημιουργία απόστασης μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε προοπτική και να εστιάσετε στις δικές σας ανάγκες.
Εστιάστε στον εαυτό σας: Ανακατευθύνετε την ενέργειά σας προς την αυτοφροντίδα και την προσωπική ανάπτυξη. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και πληρότητα, είτε είναι η ενασχόληση με χόμπι, το να περνάτε χρόνο με αγαπημένα σας πρόσωπα ή να επενδύετε στην καριέρα ή την εκπαίδευσή σας. Δώστε προτεραιότητα στη δική σας ευτυχία και ευημερία πάνω από οτιδήποτε άλλο.
Σκεφτείτε και μάθετε: Αφιερώστε χρόνο για να αναλογιστείτε τη σχέση και να εντοπίσετε τυχόν μαθήματα ή ιδέες που μπορείτε να αποκτήσετε από την εμπειρία. Σκεφτείτε τι έχετε μάθει για τον εαυτό σας, τις ανάγκες σας και τα όριά σας και χρησιμοποιήστε αυτή τη γνώση για να ενημερώσετε τις μελλοντικές σας σχέσεις.
Ασκηθείτε στη συγχώρεση: Συγχωρήστε τον εαυτό σας και τον πρώην σύντροφό σας για τυχόν λάθη ή ελλείψεις στη σχέση. Το να κρατάτε τη δυσαρέσκεια ή την πικρία θα εμποδίσει μόνο την ικανότητά σας να προχωρήσετε. Εξασκήστε τη συμπόνια και την κατανόηση προς τον εαυτό σας και τους άλλους, και αφήστε τον παρατεταμένο θυμό ή αγανάκτηση.
Αναζητήστε υποστήριξη: Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικούς φίλους και οικογένεια που μπορούν να προσφέρουν ενσυναίσθηση, ενθάρρυνση και προοπτική κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο, εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας ή να κατανοήσετε τον χωρισμό.
Μείνετε υπομονετικοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας: Η θεραπεία απαιτεί χρόνο, επομένως να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας καθώς πλοηγείστε στα σκαμπανεβάσματα της διαδικασίας θεραπείας.
Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με καλοσύνη και συμπόνια και να θυμάστε ότι είναι εντάξει να έχετε αναποδιές στην πορεία. Εστιάστε στην πρόοδο και όχι στην τελειότητα και εμπιστευτείτε ότι με χρόνο και προσπάθεια, θα βγείτε πιο δυνατοί και πιο ανθεκτικοί από πριν.