Πανσέληνος και ο ύπνος σας
  • Όταν το φεγγάρι είναι γεμάτο και φωτεινό, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας.

Μπορεί να επηρεάσει την καθυστέρηση του ύπνου

  • Σε ένα Ανάλυση 2014 με τη συμμετοχή 319 ατόμων που είχαν παραπεμφθεί σε κέντρο ύπνου, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πανσέληνος συσχετίστηκε με λιγότερο βαθύ ύπνο και αυξημένη καθυστέρηση REM (ταχεία κίνηση των ματιών) .
  • Η καθυστέρηση ύπνου είναι η περίοδος μεταξύ του πρώτου ύπνου και του πρώτου σταδίου του ύπνου REM. Έτσι, η αυξημένη καθυστέρηση σημαίνει ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να φτάσετε στον ύπνο REM.
Πανσέληνος, διάθεση και ψυχική υγεία
  • Το ανθρώπινο σώμα έχει προσαρμοστεί σε αιώνες έκθεσης στο φως της ημέρας και στο σκοτάδι.
  • Αυτό οδήγησε στην ανάπτυξη κιρκαδικών ρυθμών που επηρεάζουν πολλά από τα συστήματα του σώματός σας – όχι μόνο τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Οι κιρκαδικοί ρυθμοί επηρεάζουν επίσης τη σωματική και ψυχική σας υγεία.
  • Αλλά η ευρεία χρήση ηλεκτρικού φωτός σημαίνει ότι πολλοί από τους κιρκαδικούς ρυθμούς σας προσαρμόζονται σε νέα φωτεινά και σκοτεινά σχέδια. Όταν οι κιρκαδικοί ρυθμοί ταλαντεύονται, είναι μπορεί να προκαλέσει ή να αυξήσει τα συμπτώματα  ορισμένων διαταραχών ψυχικής υγείας, όπως:
  • ανησυχία
  • διπολική διαταραχή
  • κατάθλιψη
  • σχιζοφρένεια
  • Η πανσέληνος εξακολουθεί να έχει τη δύναμη να διαταράξει τον κιρκαδικό ρυθμό σας; Φωτίζει τον ουρανό από ένα χαμηλό0,1 έως 0,3 lux σε σύγκριση με έναν μόνο φωτεινό σηματοδότη (15 lux) ή μια οθόνη κινητού τηλεφώνου (40 lux).
  • Έτσι, τα πανσέληνα συνδέονται πραγματικά με αλλαγές στη διάθεση και την ψυχική υγεία;
  • Τα επικρατούμενα επιστημονικά στοιχεία λένε όχι Ερευνητές σε Μελέτη του 2017 Ανέλυσε αρχεία καταστάσεων έκτακτης ανάγκης σε νοσοκομείο 140 κλινών και διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι επισκέφτηκαν το ΚΝ λόγω ψυχιατρικής κατάστασης σε περίπου ίσους αριθμούς και στις τέσσερις φάσεις της Σελήνης.

Περισσότερα από 10.000 ιατρικά αρχεία από διαφορετικές εγκαταστάσεις βρήκαν το ίδιο πράγμα: καμία σχέση μεταξύ της πανσελήνου και του αριθμού των επισκέψεων στο νοσοκομείο ψυχιατρικής ή διαταραχής της διάθεσης.

Τα άτομα με διπολική διαταραχή μπορεί να επηρεαστούν

  • Υπάρχει μια σημαντική εξαίρεση σε αυτό το γενικό συμπέρασμα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η διπολική διαταραχή μπορεί να επηρεαστεί από αλλαγές στον σεληνιακό κύκλο. Συγκεκριμένα, Μελέτη του 2018 εξέτασε 17 άτομα των οποίων η διπολική διαταραχή έτεινε να αλλάζει γρήγορα από κατάθλιψη σε μανία.
  • Η μελέτη έδειξε ότι ο κιρκαδικός βηματοδότης (μια μικρή ομάδα νεύρων) σε αυτά τα άτομα συγχρονίστηκε με σεληνιακά μοτίβα. Αυτό προκάλεσε αλλαγές στον ύπνο τους που στη συνέχεια πυροδότησαν τη μετάβαση από τα συμπτώματα κατάθλιψης σε συμπτώματα μανίας.

Ακολουθεί βίντεο για την ψυχική υγεία