Ουκρανία Zelenskyy: Τώρα που ο Πούτιν ανέβασε το πυρηνικό του καθεστώς σε «ειδική ετοιμότητα μάχης», τα επίπεδα φόβου μας είναι ακόμη υψηλότερα Ο Ζελένσκι δίνει κομβικό παράδειγμα για την ουκρανική αντίσταση Πριν από αρκετά χρόνια είχα γράψει για τον «κύκλο της ανησυχίας» στο βιβλίο μου, «Ψεύτικος συναγερμός: Η αλήθεια για την επιδημία του φόβου». Ο όρος σημαίνει ότι όποια ιδεοληψία που προκαλεί άγχος και αν έχετε κολλήσει, τείνει να διαιωνίζεται, δημιουργούμενη από έλλειψη ύπνου, έλλειψη άσκησης, απώλεια δραστηριότητας εκτροπής, αυξημένη χρήση αλκοόλ κ.λπ. Δεν έχει σημασία – από την άποψη του τι νιώθετε – αν ο κύκλος της ανησυχίας προέρχεται από υπερβολικό φόβο να κολλήσετε έναν ιό ή φόβο για έναν εξελισσόμενο πόλεμο, όπως ο Δρ. Judson Brewer, συγγραφέας του σημαντικού βιβλίου «Unwinding Anxiety: New Η επιστήμη δείχνει πώς να σπάσετε τους κύκλους της ανησυχίας και του φόβου για να θεραπεύσετε το μυαλό σας», μου είπε στο Doctor Radio Reports στο SiriusXm αυτή την εβδομάδα.
Και, πρόσθεσε ο Δρ. Μπρούερ, δεν έχει σημασία αν αυτό το άγχος είναι κάτι που βιώνεις προσωπικά ή κάτι που τροφοδοτείται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αν και σαφώς οι ηδονοβλεψικές εικόνες μιας κατεστραμμένης από τον πόλεμο χώρας δεν έχουν την ίδια δύναμη με το να βρίσκεσαι στην πραγματικότητα εκεί.
Το άγχος είναι άγχος και είναι κακό για την υγεία σας από όπου κι αν προέρχεται. Και ένας κύκλος ανησυχίας μπορεί γρήγορα να αντικατασταθεί από έναν άλλο, σε αυτήν την περίπτωση οι φόβοι για την COVID αντικαθίστανται από τον φόβο του πολέμου.
Ο κόσμος είναι ένα μικρό μέρος στο Διαδίκτυο και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και πάρα πολλοί από εμάς συνδέουμε τους εαυτούς μας σε γεγονότα στις ειδήσεις και νιώθουμε ότι μας συμβαίνουν. Συμφωνώ με τον Dr. Brewer. Η σκληρή καλωδίωση του ανθρώπινου εγκεφάλου, η οποία διατρέχει την αμυγδαλή και τον προμετωπιαίο φλοιό και, μόλις πυροδοτηθεί, οδηγεί σε έκχυση ορμονών του στρες, είναι πολύ πιο ισχυρή από οτιδήποτε μπορούμε να κάνουμε για να προσπαθήσουμε να συλλογιστούμε. Αντίθετα, η θεραπεία για τους κύκλους ανησυχίας μας έγκειται σε πιο θετικά συναισθήματα αντικατάστασης και στην απευαισθητοποίηση στις ανησυχίες μας «επιβιβαζόμενοι ξανά στο ποδήλατο» μόλις πέσουμε.
Όσον αφορά τον φόβο, είναι χρήσιμο να έχουμε ηγέτες που μπορούμε να θαυμάσουμε και να μιμηθούμε και οι οποίοι δεν προβάλλουν οι ίδιοι αυτή την ανησυχία. Αυτή η θεραπεία είναι εξίσου χρήσιμη για τον φόβο του πολέμου όσο και για τον φόβο της COVID. Πάρα πολλοί άνθρωποι φοβούνται να πάνε σε εστιατόρια ή ταινίες ακόμα και μετά την αφαίρεση των απαιτήσεων για τη μάσκα και ο αριθμός των κρουσμάτων έχει μειωθεί δραματικά. Ενώ επικροτώ τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων που έστρεψαν την εστίασή τους στον επιπολασμό της κοινότητας και στην ικανότητα των νοσοκομείων και όχι στα ποσοστά θετικότητας κρουσμάτων, νομίζω ότι τους πήρε πάρα πολύ χρόνο για να φτάσουν εκεί.
Τα υπερφορτωμένα νοσοκομεία παρεμβαίνουν στην παροχή υγειονομικής περίθαλψης κάθε είδους, πέρα από την COVID.
Το νέο μήνυμα της απελευθέρωσης από την υπερβολική συγκάλυψη και εντολές είναι ευπρόσδεκτο αλλά καθυστερημένο.
Τα εμβόλια και τα ενισχυτικά θα έπρεπε πάντα να συνιστώνται ως τρόπος απελευθέρωσης από τον σοβαρό κίνδυνο COVID και όχι ως κάτι αναγκαστικό. Ως κοινωνία, έχουμε φορέσει τον ζυγό του φόβου για την COVID για πάρα πολύ καιρό και μας έχει σημαδέψει. Όσον αφορά τον φόβο, είναι χρήσιμο να έχουμε ηγέτες που μπορούμε να θαυμάσουμε και να μιμηθούμε και οι οποίοι δεν προβάλλουν οι ίδιοι αυτή την ανησυχία. Αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει κανένας καλύτερος από τον Πρόεδρο της Ουκρανίας Volodymyr Zelenskyy, ο οποίος, ενώ ήταν ντυμένος με τζάκετ, απάντησε στην πρόταση των ΗΠΑ να τον μεταφέρουν από τη ζώνη μάχης στο Κίεβο με τα ήδη διάσημα λόγια: «Χρειάζομαι πυρομαχικά , όχι βόλτα.”
Αυτή η ειρωνική απάντηση από τον πρώην κωμικό στέλνει ένα μήνυμα ελπίδας και θάρρους για να ξεπεραστεί ο φόβος. Κατηγορούμενος ως Ναζί από τον Πούτιν, ο Ζελένσκι, ένας Εβραίος που έχασε τρεις μεγάλους θείους στο Ολοκαύτωμα, ήταν ψύχραιμος και πρόβαλλε θάρρος και ηρεμία. «Πώς μπορώ να είμαι ναζί;» είπε.
Και τώρα που ο Πούτιν ανέβασε το πυρηνικό του καθεστώς σε «ειδική ετοιμότητα μάχης», το επίπεδο φόβου είναι ακόμη υψηλότερο, και όσοι από εμάς μεγαλώσαμε στην καρδιά του Ψυχρού Πολέμου, με ασκήσεις εξάσκησης που περάσαμε κρυμμένοι κάτω από τα θρανία μας στο σχολείο, νιώθουμε επιπλέον κραδασμούς φόβου και ανησυχίας.
Αλλά να έχετε κατά νου ότι το θάρρος, η αγάπη και το γέλιο περνούν από τα ίδια κέντρα του εγκεφάλου με την ανησυχία και το άγχος.
Είναι αδύνατο να νιώθεις και τα δύο ταυτόχρονα. Ο κόσμος μαζεύεται γύρω από τον Ουκρανό ηγέτη. Μας υπενθυμίζει αυτό το μήνυμα που πρέπει να ζήσουμε:
Εάν οι τακτικές φόβου και εκφοβισμού του Πούτιν δεν λειτουργούν εναντίον του Ζελένσκι, του οποίου η χώρα δέχεται εισβολή και του οποίου η ζωή απειλείται, τότε αυτά τα απαίσια συναισθήματα δεν χρειάζεται να λειτουργήσουν εναντίον κανενός.