Η ψυχική εξάντληση ή ψυχική κόπωση, είναι μια κατάσταση χρόνιας σωματικής και συναισθηματικής εξάντλησης που προκαλείται από παρατεταμένο άγχος, υπερβολική εργασία ή ανισορροπία στην καθημερινή ζωή. Η αναγνώριση των σημαδιών της ψυχικής εξάντλησης είναι ένα σημαντικό βήμα για τη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας.
Αυτά είναι τα 6 σημάδια που μπορεί να σου αποκαλύπτουν πως είσαι ψυχικά εξαντλημένος.
- Νιώθεις συνέχεια κουρασμένος
Το να αισθάνεσαι συνέχεια κουρασμένος, ενώ κοιμάσαι και ξεκουράζεσαι αρκετά, είναι σίγουρα ένα σημάδι που δεν πρέπει να αγνοήσεις. Η ψυχική εξάντληση μπορεί πολύ εύκολα να οδηγήσει σε έλλειψη ενέργειας και κινήτρων.
- Δεν είσαι αποδοτικός
Η μείωση της παραγωγικότητας, της δημιουργικότητας και της αποτελεσματικότητας σε όσα κάνεις καθημερινά, τόσο στην εργασία όσο και στην προσωπική ζωή, είναι μερικά σημάδια ψυχικής εξάντλησης. Η ψυχική κούραση αρχίζει να επηρεάζει όλες τις πτυχές της ζωής σου, από τις προσωπικές σχέσεις μέχρι το εργασιακό περιβάλλον.
- Έχεις αρνητικές σκέψεις
Σκέφτεσαι ότι όλα πηγαίνουν στραβά, ακόμα και όταν είναι όλα τέλεια; Αυτό είναι αποτέλεσμα της ψυχικής εξάντλησης. Υπάρχει μια δραστική αλλαγή στη στάση ενός ψυχικά εξουθενωμένου ατόμου. Η απαισιόδοξη προοπτική σε κάνει να βλέπεις τις προκλήσεις ως ανυπέρβλητα εμπόδια.
- Αποφεύγεις την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους
Ένα άτομο που νιώθει ψυχικά κουρασμένο βλέπει τη συζήτηση με άλλους ή γενικότερα κάθε είδους επικοινωνία ως πρόκληση που πρέπει να αποφύγει. Εάν έχεις προσέξει ότι γίνεσαι αδιάφορος και απομονώνεσαι από φίλους, τότε ξέρεις τι μπορεί να φταίει.
- Είσαι μόνιμα νευριασμένος
Οι αρνητικές σκέψεις για τις οποίες μιλούσαμε παραπάνω; Μπορούν πολύ εύκολα να σε καταστήσουν μόνιμα εκνευρισμένο. Αυτό μπορεί να συμβεί όχι για προφανείς λόγους, απλώς επειδή δεν ξέρεις τι ακριβώς φταίει και πώς να ξεσπάσεις.
- Δεν κοιμάσαι καλά
Αυτό μπορεί να έρχεται συνδυαστικά με άλλα σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκέφαλοι, μυϊκή ένταση, γαστρεντερικά προβλήματα. Η ψυχική εξουθένωση είναι και σωματική εξουθένωση. Αλλά αυτό μπορεί να επηρεάζει και την ποιότητα του ύπνου σου, καθώς είσαι συνεχώς στρεσαρισμένος.