Οι κρίσεις άγχους και οι κρίσεις πανικού είναι δύο καταστάσεις που συχνά συγχέονται, αλλά υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ τους.
- Ορισμός και Συμπτώματα:
- Κρίση Άγχους: Συνήθως συνδέεται με μια συγκεκριμένη κατάσταση ή σκέψη που προκαλεί ανησυχία. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ανησυχία, ένταση, μυϊκή σφίγξη και δυσκολία στη συγκέντρωση. Μπορεί να νιώθετε αγχωμένοι ή ανήσυχοι για μια συγκεκριμένη κατάσταση, όπως μια παρουσίαση ή μια εξέταση.
- Κρίση Πανικού: Εμφανίζεται ξαφνικά και απρόβλεπτα, χωρίς προειδοποίηση. Τα συμπτώματα είναι πιο έντονα και περιλαμβάνουν ταχυκαρδία, δύσπνοια, έντονο φόβο, ζάλη και αίσθημα επικείμενου κινδύνου ή καταστροφής.
- Διάρκεια:
- Κρίση Άγχους: Συνήθως διαρκεί περισσότερο, από μερικές ώρες έως ημέρες, καθώς μπορεί να σχετίζεται με μια συνεχόμενη πηγή άγχους.
- Κρίση Πανικού: Διαρκεί συνήθως λίγα λεπτά, αν και οι επιπτώσεις μπορεί να παραμείνουν για αρκετές ώρες μετά την κρίση.
- Αιτίες:
- Κρίση Άγχους: Προκαλείται από εξωτερικούς παράγοντες ή εσωτερικές ανησυχίες.
- Κρίση Πανικού: Μπορεί να συμβεί χωρίς προφανή αιτία, κάτι που την καθιστά πιο τρομακτική.
- Διαχείριση:
- Για τις κρίσεις άγχους, οι τεχνικές χαλάρωσης και η οργάνωση μπορούν να βοηθήσουν.
- Για τις κρίσεις πανικού, η αναγνώριση των συμπτωμάτων και η εφαρμογή τεχνικών αναπνοής είναι κρίσιμες.
Κατανοώντας τις διαφορές αυτές, μπορούμε να επιτύχουμε καλύτερη διαχείριση και υποστήριξη για όσους βιώνουν αυτές τις καταστάσεις.
