Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι τρομακτικές και αποθαρρυντικές για εκείνους που τις βιώνουν. Η υποστήριξη ενός ατόμου κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης στιγμής είναι σημαντική. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να βοηθήσετε.
- Μείνετε Ήρεμοι: Η ηρεμία σας μπορεί να έχει ηρεμιστική επίδραση στο άτομο που βιώνει την κρίση. Διατηρήστε μια ήρεμη φωνή και προσπαθήστε να μην δείξετε πανικό.
- Δημιουργήστε Ένα Ασφαλές Περιβάλλον: Εάν είναι δυνατόν, μεταφέρετε το άτομο σε ένα ήσυχο και ασφαλές μέρος, μακριά από πλήθος ή έντονους θορύβους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους.
- Ακούστε: Επιτρέψτε στο άτομο να εκφράσει τα συναισθήματά του. Μην προσπαθήσετε να το διακόψετε ή να υποβαθμίσετε την εμπειρία του. Μερικές φορές, η απλή ακρόαση μπορεί να είναι πολύ θεραπευτική.
- Επικοινωνήστε με Σαφήνεια: Χρησιμοποιήστε απλές και κατανοητές φράσεις. Πείτε του ότι είστε εκεί και ότι όλα θα περάσουν. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την επικοινωνία ανοιχτή και υποστηρικτική.
- Βοηθήστε με Αναπνοές: Εάν το άτομο αισθάνεται ότι δεν μπορεί να αναπνεύσει σωστά, προτείνετε του να αναπνέει αργά και βαθιά. Μπορείτε να κάνετε μαζί του ασκήσεις αναπνοής, όπως να εισπνέετε από τη μύτη για τέσσερις δευτερόλεπτα και να εκπνέετε από το στόμα για έξι.
- Ενημερώστε τον Υγειονομικό σας Επαγγελματία: Εάν οι κρίσεις είναι συχνές ή σοβαρές, ενθαρρύνετε το άτομο να μιλήσει σε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Η επαγγελματική υποστήριξη μπορεί να είναι καθοριστική για τη διαχείριση του άγχους.
Η υποστήριξή σας μπορεί να κάνει τη διαφορά. Να θυμάστε ότι η κατανόηση και η ενσυναίσθηση είναι κλειδιά για να βοηθήσετε κάποιον σε αυτήν την κατάσταση.