- Προειδοποιητικά Σημάδια: Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι πριν από μια κρίση πανικού νιώθουν ανησυχία ή άγχος. Αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένο καρδιοχτύπι, εφίδρωση ή σφιξίματα στο στήθος.
- Έναρξη της Κρίσης: Η κρίση ξεκινά ξαφνικά, συχνά χωρίς προειδοποίηση. Οι φυσικές αντιδράσεις περιλαμβάνουν έντονη ταχυκαρδία, δυσκολία στην αναπνοή, ζάλη ή λιποθυμία, καθώς και αίσθηση αποσύνδεσης από την πραγματικότητα.
- Ενίσχυση του Άγχους: Καθώς η κρίση εξελίσσεται, το άγχος μπορεί να ενισχυθεί, με τα συμπτώματα να γίνονται πιο έντονα. Ο φόβος της απώλειας ελέγχου ή του θανάτου είναι συχνός και μπορεί να επιδεινώσει τη κατάσταση.
- Κορύφωση: Η κορύφωση της κρίσης είναι συχνά η πιο τρομακτική στιγμή. Ο άνθρωπος μπορεί να αισθάνεται ότι δεν μπορεί να αναπνεύσει ή ότι χάνει τον έλεγχο. Αυτή η φάση μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως και 30 λεπτά.
- Αποκατάσταση: Μετά την κορύφωση, τα συμπτώματα αρχίζουν σταδιακά να υποχωρούν. Ο άνθρωπος μπορεί να νιώσει εξαντλημένος ή κουρασμένος και η αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες.
- Μετά την Κρίση: Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ανακουφισμένοι αλλά και απογοητευμένοι μετά από μια κρίση. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουν την εμπειρία και να αναζητήσουν υποστήριξη, αν χρειαστεί.
Η κατανόηση αυτών των σταδίων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν τις κρίσεις πανικού και να βρουν τρόπους να τις διαχειριστούν καλύτερα.