Η κηπουρική υπήρχε για όσο καιρό οι άνθρωποι καλλιεργούσαν τρόφιμα. Στο πέρασμα των αιώνων, οι κήποι έχουν χρησιμεύσει όχι μόνο ως μέρη για την καλλιέργεια φυτών, αλλά ως χώροι για τους ανθρώπους να χαλαρώσουν, να εστιάσουν και να συνδεθούν με τη φύση και ο ένας τον άλλον. Σήμερα, η κηπουρική μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία για την καθημερινή σας ζωή.
Οφέλη της Κηπουρικής για την Ψυχική Υγεία
Η κηπουρική μπορεί να βελτιώσει πολλές πτυχές της ψυχικής υγείας, της εστίασης και της συγκέντρωσης.
- Βελτιώνει τη διάθεση. Η κηπουρική μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ήρεμοι και ικανοποιημένοι. Η εστίαση της προσοχής σας στις άμεσες εργασίες και λεπτομέρειες της κηπουρικής μπορεί να μειώσει τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα αυτή τη στιγμή. Απλώς το να περνάτε χρόνο γύρω από τα φυτά μειώνει το άγχος για πολλούς ανθρώπους.
- Ενισχύει την αυτοεκτίμηση. Η αυτοεκτίμηση είναι το πόσο πολύ εκτιμάτε και αισθάνεστε θετικά για τον εαυτό σας. Το να βοηθάς ένα φυτό να αναπτυχθεί είναι μεγάλο κατόρθωμα. Όταν βλέπετε ότι η δουλειά σας αποδίδει με υγιή φυτά, η αίσθηση υπερηφάνειάς σας ενισχύεται.
- Βελτιώνει το εύρος προσοχής. Η κηπουρική μπορεί να αλλάξει το πόσο καλά δίνετε πλήρη προσοχή σε μια μεμονωμένη δραστηριότητα. Αν δυσκολεύεστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε εργασίες, συζητήσεις ή θέματα στην καθημερινή σας ζωή, η κηπουρική μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να συγκεντρώνεστε σε αυτό που βρίσκεται ακριβώς μπροστά σας χωρίς να αποσπάτε την προσοχή σας. Μελέτες δείχνουν ότι οι υπαίθριες δραστηριότητες μπορούν να μειώσουν παρόμοια συμπτώματα της ΔΕΠΥ.
- Προσφέρει άσκηση. Πράγματα όπως το βοτάνισμα, το σκάψιμο και η τσουγκράνα είναι μια καλή άσκηση. Η τακτική άσκηση μειώνει το άγχος, την κατάθλιψη και άλλα ψυχικά προβλήματα και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της άνοιας. Εάν δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, η κηπουρική μπορεί να είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να έχετε αυτά τα οφέλη.
- Ενθαρρύνει τους κοινωνικούς δεσμούς. Η κηπουρική με άλλους σε έναν κοινοτικό κήπο ή σε άλλο ομαδικό περιβάλλον απαιτεί ομαδική εργασία για την επίτευξη κοινών στόχων. Το να είστε μέλος μιας μεγαλύτερης ομάδας μπορεί να ωφελήσει την ψυχική σας υγεία αυξάνοντας τις κοινωνικές σας συνδέσεις και το σύστημα υποστήριξής σας.
Όρια Κηπουρικής για Ψυχική Υγεία
Λάθη συμβαίνουν. Δεν θα αναπτυχθεί κάθε φυτό ακριβώς όπως θέλετε ή περιμένετε. Πολλά κοινά λάθη στην κηπουρική μπορεί να οδηγήσουν σε άρρωστα, μαρασμό ή νεκρά φυτά:
- Πάρα πολύ ηλιακό φως ή σκιά
- Πότισμα πολύ ή όχι αρκετό
- Φύτευση σε λάθος εποχή της εποχής
- Έντομα που τρώνε φύλλα ή μίσχους
- Ζώα περνούν τον φράχτη σας
- Πάρα πολλά ζιζάνια
- Λανθασμένος τύπος ή ποιότητα εδάφους
- Μη συγκομιδή την κατάλληλη στιγμή.
Σχεδόν κάθε κηπουρός θα αντιμετωπίσει προβλήματα με την ανάπτυξη και τη φροντίδα των φυτών του κάποια στιγμή. Μάθετε από τα λάθη σας και μην τα αφήσετε να σας εμποδίσουν να συνεχίσετε τον κήπο.
Κίνδυνος ασθένειας και τραυματισμού. Η κηπουρική μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία από πράγματα όπως βακτήρια και έντομα. Προσέξτε για προβλήματα όπως:
- Δερματικός κνησμός, φουσκάλες, εξανθήματα ή αναπνευστικά προβλήματα από δηλητηριώδη φυτά (όπως ο δηλητηριώδης κισσός)
- Μολύνσεις από τέτανο και σήψη από βρωμιά σε κοψίματα ή πληγές
- Πόνος στην πλάτη
- Η νόσος του Lyme και άλλες ασθένειες που μεταδίδονται από έντομα
- Η νόσος του Weil, ένας τύπος λεπτοσπείρωσης που μεταδίδεται μέσω ούρων ζώων, σε κομπόστ ή από υγρά φυτά
- Βακτήρια της νόσου των Λεγεωνάριων σε κομπόστ ή έδαφος.
Μπορείτε να μειώσετε αυτούς τους κινδύνους με:
- Φορώντας γάντια κατά την κηπουρική
- Ανοίγετε σακούλες κομπόστ ή χώμα με το πρόσωπό σας γυρισμένο
- Καθαρίζετε τακτικά τα εργαλεία σας
- Πλύσιμο των χεριών σας μετά την κηπουρική
- Διατηρείτε τους σωλήνες σας άδειους και στη σκιά όταν δεν τους χρησιμοποιείτε
- Έλεγχος για τσιμπούρια αφού είστε έξω
- Διατάσεις πριν και μετά την κηπουρική
Μην αγνοείτε άλλες θεραπείες ψυχικής υγείας. Η κηπουρική δεν είναι ο μόνος τρόπος για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Η θεραπεία, η φαρμακευτική αγωγή και άλλες θεραπείες μπορούν επίσης να διαχειριστούν την ψυχική ασθένεια. Εάν παρατηρήσετε σημάδια κατάθλιψης, άγχους ή άλλα θέματα που παρεμβαίνουν στη ζωή σας ακόμα και όταν κάνετε κηπουρική, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν ειδικό.
Συμβουλές για την κηπουρική για την ψυχική υγεία
Μπορείτε να συμπεριλάβετε την κηπουρική στη ζωή σας με πολλούς τρόπους.
- Συμμετέχετε σε έναν κοινοτικό κήπο. Ένας κοινοτικός κήπος είναι ένας κοινόχρηστος χώρος όπου οι άνθρωποι καλλιεργούν φυτά σε μια μεγάλη περιοχή ή σε μικρότερα μεμονωμένα οικόπεδα. Αναζητήστε διαδικτυακούς κήπους της κοινότητας κοντά σας. Αυτό είναι επίσης ένα εξαιρετικό μέρος για να κάνετε ερωτήσεις και να μάθετε από έμπειρους κηπουρούς.
- Αποφασίστε τι θέλετε να μεγαλώσετε. Έχετε κάποιο αγαπημένο λουλούδι, φρούτο ή λαχανικό; Διαφορετικά φυτά χρειάζονται διαφορετικές ποσότητες φροντίδας. Κάντε επιλογές για το τι θα καλλιεργήσετε με βάση τον χρόνο που έχετε, το πού ζείτε και πόσα χρήματα μπορείτε να επενδύσετε στα φυτά σας.
- Καλλιεργήστε φυτά σε εσωτερικούς χώρους. Δεν χρειάζεται να έχετε γη για να ξεκινήσετε την κηπουρική. Πολλά φυτά αναπτύσσονται καλά σε εσωτερικούς χώρους σε γλάστρες ή ζαρντινιέρες. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα παράθυρο ή τεχνητή πηγή ηλιακού φωτός, χώμα για γλάστρες, δοχεία και άλλες προμήθειες με βάση τα φυτά που καλλιεργείτε.