Έχετε βρεθεί ποτέ κολλημένος σε μια γενική πτώση, νιώθοντας ανίκανος να αντιμετωπίσετε εργασίες όπως ο καθαρισμός του σπιτιού σας ή η απώλεια βάρους; Συμβαίνει στους καλύτερους από εμάς. Όλοι αντιμετωπίζουμε στιγμές που τα κίνητρα φαίνονται άπιαστα. Είτε πρόκειται για δουλειές του σπιτιού είτε για στόχους φυσικής κατάστασης, το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή τους είναι ο εντοπισμός των βασικών αιτιών των κινητοποιητικών σας αγώνων. Ας εξερευνήσουμε μερικές φιλικές προς τον άνθρωπο στρατηγικές για να ξεπεράσετε αυτήν την έλλειψη κινήτρων και να πλησιάσετε στην επίτευξη των στόχων σας.
- Έχετε ακούσει ποτέ για το ρητό, “Παρατήστε το μέχρι να το φτιάξετε”; Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό. Αντί να περιμένεις το κίνητρο να χτυπήσει, άλλαξε τη συμπεριφορά σου. Σηκωθείτε, ντυθείτε και ξεκινήστε να κινείστε. Συχνά, η δράση προηγείται του κινήτρου.
- Οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να είναι ένα σημαντικό εμπόδιο. Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να αναφέρει τους λόγους για τους οποίους μια εργασία είναι αδύνατη, δοκιμάστε να υποστηρίξετε το αντίθετο. Εστιάστε στις δυνατότητες επιτυχίας αντί να εστιάσετε στην αναμενόμενη αποτυχία.
- Το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου είναι ένα ισχυρό κίνητρο. Η έρευνα δείχνει ότι η αυτοσυμπόνια, σε αντίθεση με την αυτοκριτική, ενισχύει τα κίνητρα. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε έναν καλό φίλο, ενθαρρύνοντας έναν θετικό εσωτερικό διάλογο.
- Η έναρξη μιας εργασίας είναι συχνά το πιο δύσκολο κομμάτι. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να σταματήσει το κάπνισμα μετά από 10 λεπτά. Παραδόξως, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μόλις ξεκινήσετε, το κίνητρο ξεκινά, καθιστώντας ευκολότερο να συνεχίσετε.
- Η φύση έχει αξιοσημείωτη επίδραση στα κίνητρα. Ανταλλάξτε έναν πολυσύχναστο δρόμο με ένα πάρκο ή βοτανικό κήπο. Ο καθαρός αέρας και η αλλαγή του σκηνικού μπορούν να προσφέρουν την ψυχική διαφυγή που απαιτείται για να επιστρέψετε στα έργα σας με ανανεωμένο κίνητρο.
- Η εισαγωγή διασκέδασης σε κουραστικές εργασίες μπορεί να τις κάνει πιο ευχάριστες. Συνδυάστε φοβερές δραστηριότητες με κάτι που αγαπάτε, δημιουργώντας μια θετική σχέση και ανεβάζοντας τη διάθεσή σας.
- Μια συντριπτική λίστα υποχρεώσεων μπορεί να είναι αποθαρρυντική. Δώστε προτεραιότητα στις εργασίες, αναλύστε τις και σκεφτείτε να μεταφέρετε λιγότερο επείγοντα αντικείμενα σε μια άλλη μέρα. Μια μικρή προσαρμογή στην προσέγγισή σας μπορεί να κάνει τις εργασίες να φαίνονται πιο διαχειρίσιμες.
- Η συνολική σας ευημερία παίζει καθοριστικό ρόλο στα κίνητρα. Η τακτική άσκηση, ο επαρκής ύπνος, η υγιεινή διατροφή και ο ελεύθερος χρόνος συμβάλλουν σε μια θετική νοοτροπία και αυξημένα κίνητρα.
- Γιορτάστε τις μικρές νίκες με ανταμοιβές. Είτε πρόκειται για μικρά διαλείμματα, κεράσματα ή ελεύθερο χρόνο, δημιουργήστε κίνητρα που σας κρατούν κίνητρα χωρίς να υπονομεύουν την πρόοδό σας. Πειραματιστείτε με διαφορετικές στρατηγικές ανταμοιβής για να βρείτε τι έχει απήχηση σε εσάς.
Στο ταξίδι προς τους στόχους σας, το να ξεπεράσετε την έλλειψη κινήτρων είναι μια κοινή πρόκληση. Εφαρμόζοντας αυτές τις πρακτικές στρατηγικές, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια νοοτροπία που σας ωθεί προς την επιτυχία. Θυμηθείτε, όλοι αντιμετωπίζουν στιγμές χαμηλού κινήτρου, αλλά το κλειδί βρίσκεται στο να βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.