Περνάμε πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κοιτάζοντας αστεία βίντεο με γάτες ή σκύλους, τα οποία μας κάνουν αμέσως να χαμογελάμε ή να γελάμε. Εάν είστε ιδιοκτήτης κατοικίδιου ζώου, πρέπει επίσης να έχετε συνειδητοποιήσει ότι η επιστροφή στο σπίτι στο κατοικίδιο ζώο σας που περιμένει με ανυπομονησία μπορεί απλώς να ζεστάνει την καρδιά σας. Κοιτάζοντας την κουνημένη ουρά του σκύλου σας ή ακούγοντας τη γάτα σας να γουργουρίζει, σας κάνει να ξεχάσετε το άγχος του γραφείου ή τους καβγάδες με τον σύντροφό σας. Το να έχεις ένα κατοικίδιο, να περνάς χρόνο μαζί τους, να παίζεις και να το χαϊδεύεις, προσφέρει πολλά οφέλη. Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε από το Sage Journals έδειξε ότι το χάιδεμα ενός σκύλου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης.
Γιατί πρέπει να αγκαλιάζετε ένα κατοικίδιο
Ένα κατοικίδιο μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την πλήξη στη ζωή σας και να σας κάνει πιο παιχνιδιάρικους. Αυτό μπορεί να φέρει νέα ενέργεια στην καθημερινότητά σας, λέει ο Dr Choudary. Εδώ είναι περισσότεροι λόγοι για να χαλαρώσετε!
1. Η αγκαλιά ενός κατοικίδιου μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος
Το άγχος είναι ένα κοινό πρόβλημα ψυχικής υγείας όπου υπάρχει αυξημένος καρδιακός παλμός, εφίδρωση και μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι, λέει ο ειδικός. Αυτό συμβαίνει γενικά όταν σκέφτεστε συνεχώς κάτι και ανησυχείτε συνεχώς. Η αγκαλιά σας θα διεγείρει την απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών – ντοπαμίνης και σεροτονίνης. Μπορεί να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Το να αγκαλιάζετε το κατοικίδιο σας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Αυτή η απλή πράξη μπορεί να δημιουργήσει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα και να σας βοηθήσει να εστιάσετε στην παρούσα στιγμή αντί να σκέφτεστε πράγματα που σας ανησυχούν.
2. Βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους
Δουλειά ή σπίτι, το άγχος φαίνεται να ακολουθεί τους πάντες. Το να αγκαλιάζετε το κατοικίδιο σας βοηθά στην απελευθέρωση ωκυτοκίνης, η οποία σχετίζεται με την οικοδόμηση εμπιστοσύνης και σχέσεων. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε λιγότερο άγχος και να ανεβάσει τη διάθεσή σας . Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας Okanagan αποκάλυψε ότι η αγκαλιά ενός σκύλου έχει αποδειχθεί ότι ωφελεί την ευημερία ενός ατόμου και ότι είναι ένας σίγουρος τρόπος για τη μείωση του άγχους.
3. Η αγκαλιά ενός κατοικίδιου μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης
Όταν περνάτε χρόνο με το κατοικίδιο ζώο σας, μπορεί να συμμετέχετε σε διάφορες δραστηριότητες όπως αγκαλιά, αγκάλιασμα και παιχνίδι μαζί του. Ενώ το κάνετε αυτό, πρέπει να είστε πολύ δραστήριοι. Πρέπει να ακολουθείτε ένα καθημερινό πρόγραμμα με βάση τις συνήθειες και τις ανάγκες του κατοικίδιου σας κατά τη διάρκεια παιχνιδιάρικων δραστηριοτήτων, λέει ο ειδικός. Περνάτε επίσης από πολλές σωματικές ασκήσεις. Και όταν συμβαίνει αυτό, υπάρχει έκκριση μιας ορμόνης που ονομάζεται σεροτονίνη στον εγκέφαλο, η οποία είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό.
4. Μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες θανάτου από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό
Το να έχεις μια γάτα σημαίνει να τρίβεις τις κοιλιές τους, να τις ακούς να γουργουρίζουν και πολλές αγκαλιές. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Vascular and Interventional Neurology έδειξε ότι η κατοχή μιας γάτας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να πεθάνει από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό. Ο ήχος του γουργουρίσματος της γάτας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.
5. Μπορεί να δώσει θετικές δονήσεις
Μπορείτε να αγκαλιάσετε τη γάτα ή τον σκύλο σας οποιαδήποτε στιγμή, αλλά αν το κάνετε για λίγα λεπτά πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χαλαροί και χαρούμενοι. Θα σας βοηθήσει με τα θετικά vibes, κάτι που χρειάζεστε κάθε πρωί.
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη οδηγία για το πώς να αγκαλιάζετε ένα κατοικίδιο, αλλά απλώς να είστε ευγενικοί και να παρατηρείτε τη συμπεριφορά του κατοικίδιου ζώου σας!