Η βιταμίνη D, για παράδειγμα, έχει συνδεθεί με τη διάθεση και την ψυχική ευεξία. Η έλλειψη βιταμίνης D έχει παρατηρηθεί σε πολλές περιπτώσεις καταθλιπτικών ατόμων. Η επαρκής έκθεση στον ήλιο και η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης.
Η βιταμίνη B12 και οι βιταμίνες του συμπλέγματος B είναι επίσης σημαντικές για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Μια ανεπάρκεια σε αυτές τις βιταμίνες μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την κατάθλιψη. Η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας, ειδικά σε άτομα με διατροφικές ανεπάρκειες.
Άλλες έρευνες δείχνουν ότι το ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός, μπορούν επίσης να συμβάλλουν στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Η λήψη συμπληρωμάτων ωμέγα-3 έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της διάθεσης σε ορισμένα άτομα.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η λήψη συμπληρωμάτων πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας. Κάθε άτομο είναι μοναδικό και οι ανάγκες μπορεί να διαφέρουν. Η σωστή διατροφή, σε συνδυασμό με τη θεραπεία και την υποστήριξη, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και ευημερίας.
