Η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στην ικανότητά σας να εκτελέσετε ακόμη και τις φαινομενικά μικρότερες εργασίες. Για κάποιον που βρίσκεται στη δίνη της κατάθλιψης, ο καθαρισμός του σπιτιού μπορεί να φαίνεται σαν ένα μνημειώδες εγχείρημα. «Νομίζω ότι πολλές φορές οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη έχει απλώς μια θλιβερή διάθεση και ξεχνούν ότι έχει άλλα συμπτώματα – και ένα μεγάλο είναι η απώλεια κινήτρων», λέει η Karen Lynn Cassiday, PhD, κλινική ψυχολόγος και διευθύντρια του Anxiety Treatment Center of Greater Chicago. «Η κατάθλιψη σε ξεγελάει ώστε να νιώθεις ότι τίποτα δεν αξίζει να κάνεις, ότι εργασίες όπως οι δουλειές του σπιτιού είναι άσκοπες».
Μαζί με την έλλειψη κινήτρων, σύμφωνα με την Mayo Clinic, η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει:
- Πρόβλημα συγκέντρωσης
- Κούραση
- Έλλειψη ενέργειας
- Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε απολαμβάνατε
- Σωματικοί πόνοι, όπως ο πόνος στην πλάτη
- Επιβράδυνση σκέψης ή κίνησης
- Αισθήματα απελπισίας
Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ικανότητα ενός ατόμου να φέρει εις πέρας τις συνήθεις ευθύνες του. «Η διαχείριση εργασιών, συμπεριλαμβανομένου του καθαρισμού του σπιτιού, μπορεί να φαίνεται (και να είναι) αδύνατη για κάποιους με κατάθλιψη», λέει η Alyssa Mairanz, θεραπεύτρια σε ιδιωτικό ιατρείο στη Νέα Υόρκη.
Μπορεί ένα ακατάστατο σπίτι να επιδεινώσει την κατάθλιψη;
Έρευνες δείχνουν ότι το να αφήσετε το σπίτι σας να φύγει μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Καθώς συσσωρεύονται οι μικροδουλειές, μπορεί να αισθάνεστε ακόμα πιο συγκλονισμένοι από το χάος, λέει ο Δρ Cassiday. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Personality and Social Psychology Bulletin έδειξε ότι οι γυναίκες που περιέγραφαν τα σπίτια τους ακατάστατα ήταν πιο πιθανό να πάθουν κατάθλιψη από εκείνες που βρήκαν το σπίτι τους ξεκούραστο και αναζωογονητικό.
Οι γυναίκες με λιγότερο οργανωμένους χώρους διαβίωσης είχαν επίσης υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης που προκαλεί συναισθήματα άγχους, έντασης και άγχους. Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο τεύχος Ιουνίου 2016 του Journal of Environmental Psychology, έδωσε παρόμοια ευρήματα. Ερευνητές που διεξήγαγαν μια έρευνα σε Αμερικανούς και Καναδούς ενήλικες διαπίστωσαν ότι η ακαταστασία είχε αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχολογική τους ευεξία.
«Ένα ακατάστατο σπίτι μπορεί να είναι λίγο αυτοεκπληρούμενο πρόβλημα για άτομα που παλεύουν με την κατάθλιψη. Τα συμπτώματα καθιστούν δύσκολη τη φροντίδα του χώρου σας, αλλά ένα ακατάστατο σπίτι μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα κατάθλιψης», λέει η Mairanz. Από την άλλη πλευρά, ο καθαρισμός του χώρου σας μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση αυτοεκτίμησης, σημειώνει η Mairanz. «Φυσιολογικά, ο καθαρισμός απαιτεί σωματική δραστηριότητα, λήψη αποφάσεων, ρύθμιση των συναισθημάτων και δημιουργεί μια αίσθηση επιτυχίας», λέει. «Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να οδηγήσουν σε βελτιωμένη διάθεση».