Η εγκατάλειψη μιας κακοποιητικής σχέσης μπορεί να είναι μια απίστευτα δύσκολη και τρομακτική εμπειρία, αλλά είναι απαραίτητη για την ασφάλεια και την ευημερία σας. Αν βρίσκεστε σε μια κακοποιητική σχέση, παρακάτω θα βρείτε μερικά βήματα που θα σας βοηθήσουν να ξεφύγετε και να ξεκινήσετε ένα νέο, πιο υγιές κεφάλαιο στη ζωή σας.
Ξεπεράστε μια κακοποιητική σχέση
- Αναγνωρίστε την κακοποίηση: Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε ότι βρίσκεστε σε μια κακοποιητική σχέση. Κατανοήστε ότι η κακοποίηση μπορεί να είναι συναισθηματική, σωματική, λεκτική ή οικονομική. Ζητήστε υποστήριξη από έμπιστους φίλους, την οικογένεια ή έναν θεραπευτή για να αποκτήσετε σαφήνεια σχετικά με την κατάστασή σας.
- Ζητήστε βοήθεια: Μην προσπαθήσετε να το ξεπεράσετε αυτό μόνοι σας. Απευθυνθείτε σε μια γραμμή βοήθειας για την ενδοοικογενειακή βία ή σε μια τοπική οργάνωση υποστήριξης. Μπορούν να παρέχουν πόρους, πληροφορίες και συναισθηματική υποστήριξη για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη διαδικασία της αποχώρησης.
- Δημιουργήστε ένα σχέδιο ασφαλείας: Σχεδιάστε προσεκτικά τη διαφυγή σας. Προσδιορίστε ασφαλή μέρη όπου μπορείτε να πάτε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Κρατήστε σημαντικά έγγραφα (ταυτότητα, διαβατήριο, πιστοποιητικό γέννησης) και κάποια μετρητά έκτακτης ανάγκης κρυμμένα σε σημείο που δεν μπορεί να τα βρει ο σύντροφός σας.
- Ορίστε όρια: Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο τις επαφές με τον θύτη σας. Εάν ζείτε μαζί, σκεφτείτε να μείνετε σε φίλους ή συγγενείς ή να απευθυνθείτε σε ένα καταφύγιο για ένα ασφαλές μέρος για να μείνετε.
- Ενημερώστε κάποιον που εμπιστεύεστε: Ενημερώστε έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας για την κατάστασή σας και το σχέδιό σας να φύγετε. Το να έχετε κάποιον στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε και να βασιστείτε για υποστήριξη μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας.
- Ζητήστε νομική συμβουλή: Συμβουλευτείτε έναν δικηγόρο με εμπειρία σε υποθέσεις ενδοοικογενειακής βίας για να κατανοήσετε τα δικαιώματα και τις επιλογές σας. Μπορεί να σας βοηθήσει σε θέματα όπως περιοριστικά μέτρα, ρυθμίσεις επιμέλειας (αν εμπλέκονται παιδιά) και άλλα νομικά ζητήματα.
- Τεκμηριώστε την κακοποίηση: Κρατήστε αρχείο των περιστατικών κακοποίησης, συμπεριλαμβανομένων των ημερομηνιών, των ωρών και των περιγραφών των όσων συνέβησαν. Αυτή η τεκμηρίωση μπορεί να σας φανεί χρήσιμη αν χρειαστεί να εμπλέξετε τις αστυνομικές αρχές ή να ζητήσετε νομική προστασία.
- Κόψτε τους δεσμούς με τους κοινούς φίλους: Εάν κάποιοι φίλοι είναι επίσης φίλοι με τον θύτη σας, ίσως είναι καλύτερο να κόψετε τους δεσμούς για να αποφύγετε περαιτέρω επαφές ή πιθανούς κινδύνους.
- Επικεντρωθείτε στην αυτοφροντίδα: Η εγκατάλειψη μιας κακοποιητικής σχέσης μπορεί να είναι συναισθηματικά και σωματικά εξαντλητική. Αφιερώστε χρόνο για να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα, αναζητήστε συμβουλές και συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας προσφέρουν χαρά και χαλάρωση.
- Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης: Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά, στοργικά άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο. Συμμετέχετε σε ομάδες υποστήριξης ή θεραπείας για να συνδεθείτε με άλλους που έχουν βιώσει παρόμοιες καταστάσεις.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο έκδοσης περιοριστικών μέτρων: Εάν φοβάστε για την ασφάλειά σας, συμβουλευτείτε το δικηγόρο σας σχετικά με την έκδοση περιοριστικής εντολής κατά του θύτη σας. Αυτή η νομική εντολή μπορεί να παρέχει ένα πρόσθετο επίπεδο προστασίας.
Να θυμάστε, η έξοδος από μια καταχρηστική σχέση δεν είναι εύκολη και μπορεί να χρειαστεί χρόνος και πολλές προσπάθειες για να απελευθερωθείτε με επιτυχία. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να αναζητάτε υποστήριξη από επαγγελματίες και αγαπημένα πρόσωπα. Αξίζετε να βρίσκεστε σε ένα ασφαλές και υγιές περιβάλλον και υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουν να ξαναχτίσετε τη ζωή σας μετά την αποχώρηση από μια κακοποιητική σχέση.