Είναι δύσκολο να έχεις ένα ήσυχο μυαλό σε έναν κόσμο όπου συμβαίνουν τόσα πολλά. Αν όχι οι πόλεμοι και οι εθνοτικές συγκρούσεις, υπάρχουν θέματα που σχετίζονται με την εργασία, τα χρήματα, την υγεία και την οικογένεια που μπορούν να σας κλέψουν την ηρεμία. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να κάνουν διαλογισμό ή να κάνουν γιόγκα, αλλά υπάρχουν περισσότερα που μπορείτε να κάνετε. Ξεκινήστε εντοπίζοντας τις κακές συνήθειες που δεν σας αφήνουν να ηρεμήσετε. Μόλις μάθετε τις κακές συνήθειες, ετοιμαστείτε να τις εγκαταλείψετε. Άλλωστε, η ψυχική ηρεμία είναι σημαντική για την ψυχική σας υγεία!
Συνήθειες που είναι κακές για την ηρεμία
Τι είναι η ψυχική ηρεμία; Είναι μια κατάσταση όπου υπάρχει εσωτερική ηρεμία, ηρεμία και ελευθερία από ψυχικές ή συναισθηματικές διαταραχές. Είναι μια αίσθηση ικανοποίησης και αρμονίας μέσα σας, όπου οι ανησυχίες, τα άγχη και τα στρες ελαχιστοποιούνται ή διαχειρίζονται σωστά. Σύμφωνα με τον ειδικό, το να έχεις ψυχική ηρεμία συχνά περιλαμβάνει θετική νοοτροπία , να είσαι παρών στη στιγμή και να βιώνεις μια αίσθηση πληρότητας και ισορροπίας σε διάφορες πτυχές της ζωής. Ακολουθούν ορισμένες συνήθειες που μπορεί να είναι επιβλαβείς για την ηρεμία:
1. Παραμονή στο παρελθόν
Το να σκέφτεστε συνεχώς λάθη του παρελθόντος, τύψεις ή αρνητικές εμπειρίες μπορεί να κρατήσει το μυαλό σας παγιδευμένο σε έναν κύκλο αρνητικότητας. Σας εμποδίζει να εστιάσετε πλήρως στο παρόν και να βρείτε την ειρήνη.
2. Ανησυχία για το μέλλον
Το να ανησυχείτε συνεχώς για το τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον μπορεί να δημιουργήσει άγχος και στρες, αφαιρώντας την ψυχική σας ηρεμία. Αν και είναι σημαντικό να σχεδιάζετε και να προετοιμάζεστε, η υπερβολική ανησυχία για πράγματα πέρα από τον έλεγχό σας μπορεί να είναι επιβλαβής, λέει ο ειδικός.
3. Υπερβολική σκέψη
Η υπερβολική ανάλυση καταστάσεων, η υπερβολική σκέψη, η επανάληψη συνομιλιών ή γεγονότων ξανά και ξανά στο μυαλό σας και η δημιουργία υποθετικών σεναρίων μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική εξάντληση και ανησυχία. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις γαλήνη όταν το μυαλό σου κάνει συνεχώς κύκλους.
4. Κρατώντας κακίες
Το να κρατάτε μνησικακίες, αγανάκτηση ή θυμό προς τους άλλους μπορεί να καταβροχθίσει την ψυχική και συναισθηματική σας ενέργεια. Διατηρεί ζωντανά τα αρνητικά συναισθήματα, καθιστώντας δύσκολη την εμπειρία της ψυχικής ηρεμίας.
5. Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους
Κάποιοι μπορεί να έχουν περισσότερα από εσάς και άλλοι μπορεί να έχουν λιγότερα. Αλλά η σύγκριση του εαυτού σας με άλλους, ειδικά όσον αφορά τα επιτεύγματα, τα υπάρχοντα ή την κοινωνική θέση, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ανεπαρκείς και δυσαρεστημένοι.
6. Αναζήτηση επικύρωσης από άλλους
Το να βασίζεστε υπερβολικά σε εξωτερική επικύρωση για την αυτοεκτίμησή σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς και να αγχώνεστε συνεχώς για τις απόψεις των άλλων. Η εύρεση της ψυχικής ηρεμίας απαιτεί καλλιέργεια της αυτοαποδοχής και της αυτοεπικύρωσης.
7. Παραμέληση της αυτοφροντίδας
Η αγνόηση της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής σας ευεξίας μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, εξάντληση και έλλειψη ειρήνης.
8. Πολλαπλές εργασίες υπερβολικά
Είναι καλό να κάνετε πολλές εργασίες, αλλά το να προσπαθείτε να κάνετε ταχυδακτυλουργικά πολλές εργασίες ταυτόχρονα μπορεί να επηρεάσει την εστίασή σας, να αυξήσει τα επίπεδα άγχους και να εμποδίσει την παραγωγικότητα, λένε οι ειδικοί. Είναι σημαντικό να βρείτε μια ισορροπία και να δώσετε προτεραιότητα στις εργασίες για να διατηρήσετε μια αίσθηση ηρεμίας και διαύγειας.
9. Το να είσαι υπερβολικά επικριτικός με τον εαυτό σου
Η ενασχόληση με αρνητικές συζητήσεις με τον εαυτό σας, η εστίαση πολύ στα ελαττώματά σας ή η δημιουργία μη ρεαλιστικών προσδοκιών μπορεί να κλέψει την ηρεμία του μυαλού σας.
10. Ακαταστασία και αποδιοργάνωση
Η ζωή ή η εργασία σε ένα ακατάστατο, αποδιοργανωμένο περιβάλλον μπορεί να συμβάλει στο ψυχικό χάος και το άγχος.
Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ασκήσεις επίγνωσης και διαλογισμό για να ηρεμήσετε το μυαλό σας, να αυξήσετε την αυτογνωσία και να προωθήσετε την εσωτερική γαλήνη. Επίσης, μην ξεχνάτε να φροντίζετε τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Είναι ζωτικής σημασίας για την εύρεση της ψυχικής ηρεμίας. Και είναι αυτονόητο, εντοπίστε και αντιμετωπίστε τις πηγές του άγχους στη ζωή σας.