Οι γυναίκες βρίσκονται υπό απίστευτη πίεση και απαιτούν όλοι να είναι τέλειες. Πρέπει να είναι τέλειες μαμάδες με τέλειο σώμα, τέλειες εργαζόμενες, να έχουν μια τέλεια ρουτίνα άσκησης και όλα αυτά. Είναι ένα πρότυπο που οι άντρες δεν μπορούν να τηρήσουν. Σίγουρα, οι άντρες έχουν μεγάλη πίεση στον εργασιακό τομέα, αλλά δεν υπάρχει τόση πίεση για τους υπόλοιπους τομείς της ζωής τους. Εκτός από αυτό το άγχος, η Baggett είπε ότι πολλές γυναίκες δυσκολεύονται να πουν «όχι» και να θέτουν όρια, κάτι που συχνά οδηγεί στον τρίτο παράγοντα: να πρέπει να δουλέψουν σκληρότερα για να τις παίρνουν το ίδιο στα σοβαρά τα αφεντικά, οι γιατροί και όλοι οι υπόλοιποι. Αυτό προσθέτει ένα επιπλέον στρώμα στο άγχος, και ακόμη περισσότερο για τις γυναίκες με περιθωριοποιημένη ταυτότητα, όπως σε αυτές που έχουν αναπηρίες. Το άγχος από μόνο του δεν είναι πάντα κακό κάποιο άγχος μπορεί να είναι και καλό.
Για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στην αντιμετώπιση μιας δύσκολης αποστολής, να προσαρμοστείτε σε νέες καταστάσεις ή να προκαλέσετε τον εαυτό σας. Αλλά όταν οι στρεσογόνοι παράγοντες υπερβαίνουν το φυσιολογικό ή συνεχίζουν χωρίς διάλειμμα, μπορούν να σας επηρεάσουν όχι μόνο συναισθηματικά αλλά και σωματικά. Και παρόλο που δεν είναι συνηθισμένο, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του στρες μπορεί να σας σκοτώσουν.
Το άγχος μπορεί να σας εξαφανίσει
Λοιπόν, τι μπορεί να κάνει το άγχος στο σώμα μιας γυναίκας; Αν και μπορεί να μην βιώσετε το επίπεδο των σωματικών συμπτωμάτων που είχε ο Young, το άγχος μπορεί να εξαφανίσει την υγεία σας, προκαλώντας πολλά συμπτώματα , όπως:
- Πονοκέφαλοι
- Πόνος στο στήθος
- Μυϊκή ένταση και πόνος
- Κούραση
- Στομαχική ανακατοσούρα
- Απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους
- Μειωμένη σεξουαλική ορμή
- Καρδιακή ασθένεια
- Καθυστερημένες εμμηνορροϊκές περιόδους
«Υπάρχει επίσης δυσκολία στον ύπνο, καθώς δυσκολεύομαι να απενεργοποιήσω αυτή την κυλιόμενη σκηνή της λίστας υποχρεώσεων», είπε ο Baggett. «Και είναι πολύ πιο πιθανό να αρρωστήσετε εάν είστε αγχωμένοι, επειδή το άγχος πραγματικά φορολογεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα». Το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άγχος. Το άγχος είναι κάτι που έχει μια εξωτερική αιτία, όπως το να χάσεις μια δουλειά, να καθυστερήσεις σε ένα ραντεβού ή να δεις κάτι ενοχλητικό. Το άγχος, από την άλλη, είναι η εσωτερική αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Πολλές από τις συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους βοηθούν επίσης στη μείωση του ήπιου άγχους, αλλά οι γυναίκες που βιώνουν πιο έντονο άγχος μπορεί να χρειαστούν επαγγελματική βοήθεια για να μειώσουν αυτό το άγχος.
Διαχειριστείτε το άγχος, θέστε το υπό έλεγχο
Επειδή το άγχος είναι τόσο συνηθισμένο, οι γυναίκες πρέπει να μάθουν πώς να το αναγνωρίζουν και να το διαχειρίζονται πριν ξεφύγει από τον έλεγχο. Ο Young είπε ότι, ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, το σημαντικό είναι να ξεκινήσεις από μικρά. «Έπρεπε να παραδεχτώ ότι δεν μπορούσα να κάνω τα πάντα. Δεν μπορώ να σας πω πόσο δύσκολο ήταν αυτό», είπε. Η Young ταξίδευε πολύ για δουλειά πριν χρειαστεί να κάνει ένα διάλειμμα. Αφού νόμιζε ότι είχε αναρρώσει αρκετά, αποφάσισε να προσπαθήσει ξανά. «Ήταν μόνο μία φορά το μήνα αυτή τη φορά, ξεκινώντας τον Ιούλιο, αλλά μέχρι τον Αύγουστο, είπα στο αφεντικό μου ότι δεν μπορούσα να το κάνω. Όσα αποθέματα είχα δημιουργήσει χάθηκαν σε αυτό το τριήμερο ταξίδι». Η Young έγινε επίσης καλύτερη στο να λέει όχι και να ακυρώνει αφού είπε ναι όταν συνειδητοποίησε ότι το ναι δεν ήταν καλή ιδέα. Αφού άλλαξε τη ρουτίνα της για να επιτρέψει καλύτερο ύπνο και πιο υγιεινή διατροφή, η Young διαπίστωσε επίσης ότι η προσθήκη λίγης άσκησης – τίποτα ριζικό, επεσήμανε – βοήθησε επίσης. «Τα τελευταία δύο χρόνια, έχω γίνει καλύτερα να κάνω ένα διάλειμμα και να πηγαίνω μια βόλτα στην αυλή μου», είπε. «Θα περπατήσω μόνο πέντε ή έξι γύρους στην πίσω αυλή. Κάνει θαύματα, απλώς το να είσαι έξω στον ήλιο».