Γιορτινά Τραπέζια Καβγάδες: Οι γιορτές, μια εποχή όπου οι οικογένειες και οι φίλοι μπορούν να βρεθούν μαζί για να μιλήσουν, να γελάσουν – ή να μπουν σε ουρλιαχτούς καβγάδες. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η συντροφικότητα μπορεί να μετατραπεί σε ένταση -ίσως αυτός ο ξάδελφος που αγαπάτε κυρίως έχει εκείνη τη γνώμη για την πολιτική ή τα παγκόσμια γεγονότα που δεν αντέχετε, ή αυτός ο αδιάκριτος παππούς και η γιαγιά δεν σταματούν να ρωτούν για τις επιλογές της ζωής σας. Ίσως κάποιος στο τραπέζι να παλεύει με κάποιο πρόβλημα κατάχρησης ουσιών ή ψυχικής υγείας. Και μην ξεχνάτε εκείνο το άτομο που είναι απλά κακό και μίζερο και θέλει να τσακωθεί. Μπορεί να είναι αρκετό για να σας κάνει να θέλετε να χτυπήσετε το eggnog πολύ δυνατά. Αλλά οι ειδικοί στην ψυχολογία και την ψυχική υγεία λένε ότι δεν χρειάζεται να είναι έτσι, και προσφέρουν προτάσεις για το πώς να βοηθήσετε στη διαχείριση των συγκεντρώσεων που μπορεί να μην είναι και τόσο χαρούμενες:
Γνωρίστε το “γιατί” σας
Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να γνωρίζουν γιατί μπαίνουν σε καταστάσεις που γνωρίζουν ότι μπορεί να είναι τεταμένες ή και χειρότερες, λέει η Ramani Durvasula, Ph.D, κλινική ψυχολόγος με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος, η οποία μιλάει για τη ζημιά των ναρκισσιστικών σχέσεων. Είτε επειδή υπάρχουν άλλοι συγγενείς που θέλουν να δουν είτε για κάποιον άλλο λόγο που αξίζει το πιθανό δράμα, είναι ζωτικής σημασίας “να είναι ξεκάθαρος ο λόγος”, λέει, “γιατί αλλιώς αισθάνεσαι σαν να είσαι απλά ένα είδος σκόρου στη φλόγα”.
Μην υποκύψετε στη διαφημιστική εκστρατεία των διακοπών Παρακολουθήστε αρκετές ταινίες για τις γιορτές και θα μπορούσατε να παρασυρθείτε στη σκέψη ότι μια εποχή του χρόνου όπου τα μηνύματα της ελπίδας και της λύτρωσης είναι παντού, σημαίνει ότι η σχέση σας με το άτομο που είναι επιρρεπές σε συγκρούσεις και με το οποίο έχετε παλέψει τις περισσότερες φορές στη ζωή σας θα είναι επίσης με κάποιο μαγικό τρόπο όλο λιακάδα και τριαντάφυλλα. “Υπάρχει αυτού του είδους η φαντασίωση της θεραπείας των σχέσεων“, λέει η Tracy Hutchinson, Ph.D., η οποία διδάσκει στο μεταπτυχιακό πρόγραμμα κλινικής ψυχικής υγείας στο College of William & Mary στη Βιρτζίνια. Λέει ότι οι άνθρωποι θέλουν να πιστεύουν ότι “ίσως αυτή τη φορά να είναι διαφορετικά, αντί να αποδέχονται ριζικά ότι μάλλον δεν θα είναι διαφορετικά”. Αυτό, όμως, που μπορεί να είναι διαφορετικό είναι ο τρόπος που προσεγγίζετε τη σχέση και την κατάσταση”.
Ορισμένα θέματα ίσως είναι καλύτερα να αποφεύγονται
Με όλα όσα συμβαίνουν στον κόσμο σήμερα, πιθανώς δεν θα ήταν δύσκολο να έχετε εκείνο το πολιτικό θέμα ή το τρέχον γεγονός όπου βρίσκεστε διαμετρικά αντίθετοι με κάποιον που κατά τα άλλα έχετε καλή γνώμη. Λοιπόν, δεν χρειάζεται να μιλήσετε γι’ αυτό, λέει η Jeanne Safer, Ph. D., ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας του βιβλίου “Σ’ αγαπώ, αλλά μισώ την πολιτική σου”. “Νομίζω ότι οι άνθρωποι δυσκολεύονται πολύ να συνειδητοποιήσουν ότι μπορούν να νοιάζονται για κάποιον και να έχουν πολλά κοινά και όλα αυτά τα πράγματα και να μην μπορούν να μιλήσουν για πολιτική”, λέει. “Δεν χρειάζεται να μιλάς για τα πάντα”. Αλλά αν το κάνετε, ο στόχος είναι η επικοινωνία, όχι η τιμωρία “Μην πηγαίνετε προσπαθώντας να τους πείσετε ότι έχετε δίκιο και ότι εκείνοι έχουν άδικο”, λέει η Tania Israel, Ph. D., καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στη Σάντα Μπάρμπαρα. “Το καλύτερο είναι να πάτε προσπαθώντας να τους καταλάβετε και να επικοινωνήσετε ότι νοιάζεστε”. Αν κάποιος λέει κάτι με το οποίο διαφωνείτε, λέει, μπορείτε να πείτε: “Πείτε μου πώς καταλήξατε να σχηματίσετε αυτή τη γνώμη, πείτε μου λίγο για τη σχέση που έχετε με αυτό το θέμα, τι το κάνει τόσο σημαντικό για εσάς, και κάντε τους ερωτήσεις”.
Φροντίστε τον εαυτό σας
Αν ξέρετε ότι η οικογενειακή σας κατάσταση στις διακοπές είναι πιθανό να είναι δύσκολη, βρείτε τρόπους να δώσετε στον εαυτό σας μερικές στιγμές ηρεμίας ή απόσπασης της προσοχής σας, λέει η Durvasula, όπως να πάτε μια βόλτα ή να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να διαλογιστείτε. Και μην παραβλέπετε ότι πρόκειται για την περίοδο των διακοπών. “Βρείτε έναν τρόπο να τιμήσετε ή να γιορτάσετε με υγιείς ανθρώπους, όποιοι κι αν είναι αυτοί”, λέει. “Μπορεί να είναι ένα υποσύνολο της οικογένειάς σας. Μπορεί να είναι φίλοι, μπορεί να είναι συνάδελφοι, όποιοι κι αν είναι, κάντε το. Έτσι, τουλάχιστον αισθάνεστε ότι υπάρχει κάτι που συνέβη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου των γιορτών που έδωσε νόημα για εσάς”.