Τα απαιτητικά προγράμματα αφήνουν πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται εγκλωβισμένοι μέσα τους, να μην μπορούν να απολαύσουν τη φύση όσο τακτικά θα ήθελε κανείς. Επιπλέον, μια πολυάσχολη ζωή στο σπίτι καθιστά δύσκολο να βγείτε από το σπίτι από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, τα οφέλη από το περπάτημα έξω κάθε μέρα έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου. Ακόμα κι αν το μόνο που έχετε χρόνο είναι δέκα λεπτά περπάτημα, αξίζει τον κόπο! Διαβάστε αυτήν τη λίστα με τέσσερις λόγους για τους οποίους η βόλτα έξω στη φύση ωφελεί τον εγκέφαλο.
Η φύση βοηθάει στη διασφάλιση της υγείας μας
- Λήψη φρέσκου αέρα. Είμαι σίγουρος ότι έχετε ακούσει αυτή την έκφραση κάποια στιγμή. Η λήψη καθαρού αέρα φέρεται να βοηθά ένα άτομο να αισθάνεται καλύτερα. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι τι κάνει ο καθαρός αέρας για τον εγκέφαλο. Το οξυγόνο είναι απολύτως απαραίτητο για τη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας του εγκεφάλου, την ανάπτυξη και την επούλωση. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί περίπου τρεις φορές περισσότερο οξυγόνο για την υγιή λειτουργία των νευρώνων, από ότι οι μύες. Ο εγκέφαλος είναι εξαιρετικά ευαίσθητος στις μειώσεις των επιπέδων οξυγόνου. Επομένως, όταν ένα άτομο κάνει μια βόλτα έξω, το να αναπνέει φρέσκο εξωτερικό αέρα βελτιώνει στην πραγματικότητα τη λειτουργία του εγκεφάλου, ειδικά εάν ένα άτομο βρίσκεται σε ένα γραφείο το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Μια υπέροχη πρόταση για καλύτερη απόδοση στην εργασία είναι να κάνετε μια βόλτα έξω από το γραφείο στα διαλείμματα!
- Βελτιωμένη συγκέντρωση. Το να περνάς χρόνο σε εξωτερικούς χώρους με φυσικό τοπίο έχει πράγματι αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, όπως τη συγκέντρωση. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη πήρε μια ομάδα παιδιών με ΔΕΠ-Υ και συνέκρινε πόσο καλά απέδωσαν αφού χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η μία από τις ομάδες περνούσε τον περισσότερο χρόνο μετά το σχολείο και τα Σαββατοκύριακα σε υπαίθριους χώρους πρασίνου, και η άλλη ομάδα περνούσε τον περισσότερο χρόνο της παίζοντας σε εσωτερικούς χώρους. Η ομάδα που έπαιζε έξω εμφάνισε λιγότερα συμπτώματα ΔΕΠΥ από τους ομολόγους της, ακόμη και όταν εκτελούσε τις ίδιες εργασίες.
- Αυξημένη βιταμίνη D. Όταν βρίσκεται έξω στο φως του ήλιου, το δέρμα ενός ατόμου συνθέτει βιταμίνη D, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου. Η βιταμίνη D προστατεύει πραγματικά τους νευρώνες στον εγκέφαλο και μειώνει τη φλεγμονή. Υπήρξαν επίσης συνδέσεις μεταξύ της βιταμίνης D και της σύνθεσης νευροδιαβιβαστών και της ανάπτυξης των νεύρων. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για την καθημερινή μας λειτουργία και επομένως η βιταμίνη D είναι εξαιρετικά σημαντική, ωστόσο η ανεπάρκεια βιταμίνης D συνεχίζει να γίνεται πιο συχνή κάθε χρόνο. Η έξοδος στο φως του ήλιου θα σας δώσει λίγη από τη βιταμίνη D που χρειάζεστε. Και πάλι, ακόμα κι αν μπορείτε να βγείτε μόνο για δέκα λεπτά, αξίζει τον κόπο!
- Μείωση του στρες. Τόσοι πολλοί άνθρωποι εργάζονται μέσα σε ένα κτίριο όλη μέρα, αγχωμένοι από διάφορους παράγοντες στο χώρο εργασίας τους. Το να βγεις έξω μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτού του άγχους. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν φυσιολογικά στοιχεία που υποδεικνύουν ότι το να περνάς χρόνο στη φύση μειώνει το άγχος, όπως παρατηρούνται μειωμένοι καρδιακοί παλμοί και λιγότερος χρόνος που αφιερώνεται στη σκέψη για προβλήματα ή/και ανασφάλειες. Επιπλέον, μια βόλτα έξω θα βοηθήσει τον εγκέφαλο να παράγει ενδορφίνες, οι οποίες είναι νευροδιαβιβαστές υπεύθυνοι για τη ρύθμιση της διάθεσης. Τόσο το να είσαι έξω όσο και το περπάτημα μπορούν να συνεργαστούν για να δημιουργήσουν θετικές αλλαγές στη συνολική κατάσταση του μυαλού.