To Floor Time (στα ελληνικά «χρόνος στο πάτωμα») αποτελεί μια θεραπευτική πρακτική που βοηθάει στην αποβολή όλων των αρνητικών ενεργειών. Ο «χρόνος στο πάτωμα» μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επαναφορά του κεντρικού νευρικού μας συστήματος, λέει η θεραπεύτρια Janet Bayramyan, LCSW . Η στιγμή της χαλάρωσης μας επιτρέπει να επαναφέρουμε την αναπνοή μας στο φυσιολογικό και καθώς το παρασυμπαθητικό νευρικό μας σύστημα ξεκινά, οι ορμόνες του στρες θα διαλυθούν και ο καρδιακός μας ρυθμός θα μειωθεί .
Γιατί το «Floor Time» είναι θεραπευτικό
Σύμφωνα με τον Brandt Passalacqua , ιδρυτή, διευθυντή και επικεφαλής δάσκαλο στο Breathing Deeply Yoga Therapy , πολλοί άνθρωποι αισθάνονται την επιθυμία να ξαπλώσουν στο έδαφος. Αυτή η κίνηση γιόγκα, που ονομάζεται επίσης στάση πτώματος, είναι απίστευτα γειωτική, τελικά. Ακριβώς όπως μια σκόπιμη savasana στο τέλος μιας πρακτικής γιόγκα, ο χρόνος στο πάτωμα μας απομακρύνει σωματικά από οτιδήποτε μας στρεσάρει, όπως δουλειά ή αγγαρείες. Το να νιώθεις τη σκληρότητα του δαπέδου από κάτω σου στέλνει επίσης ένα μήνυμα στο σώμα ότι είσαι ασφαλής , κάτι που μπορεί να σε βοηθήσει να αισθάνεσαι πιο παρούσα. «Μπορεί να αισθάνεσαι συνδεδεμένη με τη γη», λέει ο Passalacqua. «Αυτό μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό και να μειώσει το άγχος, καθιστώντας το χρόνο στο δάπεδο ελκυστικό για τις αναπλαστικές του ιδιότητες».
Αξιοποίησε στο έπακρο τον χρόνο στο πάτωμα
Ξέρεις ότι είναι τόσο εύκολο να ξαπλώνεις στο πάτωμα του μπάνιου, της κουζίνας ή του σαλονιού σου και να μείνεις για όσο χρόνο χρειάζεσαι, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι για να αξιοποιήσεις στο έπακρο τη στιγμή. Η Whitney Berger , πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια γιόγκα και ιδρύτρια της WhitFit NYC , συνιστά να ξαπλώνουμε και να κλείνουμε τα μάτια μας ή να εστιάζουμε το βλέμμα μας σε ένα σημείο στο ταβάνι. «Αν κοιτάζετε το τηλέφωνό σας σας βοηθά να χαλαρώσετε, προσπαθήστε το, αλλά θα συνιστούσα ανεπιφύλακτα να το αφήσετε μακριά και να κάνετε ένα διάλειμμα». Προτείνεται να ξαπλώνουμε και να μένουμε εκεί για τουλάχιστον 5 λεπτά ή όσο χρόνο χρειάζεται για να αποφορτιστούμε.