Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η συζήτηση με έναν φίλο την ημέρα μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην ψυχική υγεία ενός ατόμου. Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Communication Research τον Ιανουάριο έρχεται τρία χρόνια μετά την εξάπλωση της COVID-19 σε όλο τον κόσμο. Ενώ η καθημερινή ζωή για πολλούς έχει πλησιάσει πιο κοντά σε μια προπανδημική εκδοχή του φυσιολογικού, αυτά τα πολλά χρόνια κοινωνικής αποστασιοποίησης, απομακρυσμένης εργασίας και απομόνωσης έχουν επηρεάσει δραματικά την ψυχική και συναισθηματική υγεία πολλών ανθρώπων.
«Οι μικρές στιγμές σύνδεσης είναι τόσο σημαντικές για εμάς ως μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας», δήλωσε η Thea Gallagher, PsyD, κλινική επίκουρη καθηγήτρια στο Τμήμα Ψυχιατρικής στο NYU Langone Health. «Μετά την COVID, πολλοί από εμάς εξακολουθούμε να εργαζόμαστε από το σπίτι και εξακολουθούμε να έχουμε περιορισμένη κοινωνική επαφή. Οι άνθρωποι έχουν μετακινηθεί και έχουν αλλάξει. Οι ζωές είναι διαφορετικές. Η εύρεση θέσεων σύνδεσης είναι τόσο σημαντική για την ψυχική υγεία. Η κοινωνική σύνδεση και η κοινότητα έχουν μεγάλη επίδραση στην άμβλυνση της κατάθλιψης και του άγχους».
Τι βρήκε η μελέτη
Η μελέτη περιελάμβανε 900 συμμετέχοντες από πέντε πανεπιστημιουπόλεις πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το lockdown της πανδημίας. Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να συμμετάσχουν σε μία από τις επτά επικοινωνιακές συμπεριφορές κατά τη διάρκεια μιας ημέρας και στη συνέχεια να αναφέρουν εκείνο το βράδυ για τα συναισθήματα άγχους, σύνδεσης, άγχους, ευεξίας, μοναξιάς και την ποιότητα της ημέρας τους. Οι επτά συμπεριφορές περιελάμβαναν:
- Συζήτηση για τα νέα μας
- Ομιλία με νόημα
- Αστεία
- Δείχνοντας προσοχή
- Ακούγοντας
- Εκτιμώντας τους άλλους και τις απόψεις τους
- Προσφέροντας ειλικρινή κομπλιμέντα
Η μελέτη διαπίστωσε ότι δεν είχε σημασία ποιες από τις συμπεριφορές ασκούνταν. Ήταν η πράξη της σκόπιμης προσέγγισης με έναν φίλο γενικά που είχε τον αντίκτυπο.
Η σημασία της ψυχικής υγείας
«Κατά την πανδημία είδαμε αύξηση 25% στην κατάθλιψη. Μας αφαιρέθηκε η ποσότητα της ανθρώπινης σύνδεσης. Η εύρεση τρόπων για να επιστρέψετε σε αυτό, ακόμη και με μικρούς τρόπους, μπορεί να είναι ισχυρή», είπε ο Gallagher. Η συζήτηση για την ψυχική υγεία έχει ομαλοποιηθεί ολοένα και περισσότερο, λένε οι ειδικοί, κάτι που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να δώσουν προτεραιότητα στην ευημερία τους. Οι ειδικοί λένε ότι μια μελέτη όπως αυτή δείχνει πόσο σημαντική μπορεί να είναι η ανθρώπινη σύνδεση και πόσο απλά βήματα μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διατηρήσουν την ψυχική τους υγεία.