Ευτυχία Ψυχολογία: Γιατί η πρακτική της ευγνωμοσύνης έχει μεγάλη σημασία στην Covid-19 πανδημία [vid]

Το να εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας είναι μια από τις παλαιότερες πολιτισμικές πρακτικές. Μας θυμίζει πόσο ιδιαίτερες, όμορφες και ευλογημένες είναι οι ζωές μας, ακόμα και όταν αντιμετωπίζουμε δύσκολες, αγχωτικές και προκλητικές καταστάσεις.

Εάν αναρωτιέστε πώς η ευγνωμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας ή ψάχνετε τρόπους να αγκαλιάσετε τη ζωή σας με περισσότερη εκτίμηση και ευγνωμοσύνη, εδώ είναι τα βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε.

Τι είναι η ευγνωμοσύνη

Η τακτική πρακτική της ευγνωμοσύνης είναι καθοριστική και μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο αισιόδοξοι. Μπορεί επίσης να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη συνολική διάθεσή σας. Επιπλέον, όταν εκφράζεται ή ασκείται σε δύσκολες στιγμές, η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε την καλοσύνη στη ζωή σας. Η αναγνώριση με τη σειρά της σας βοηθά να ηρεμήσετε τον φόβο και το άγχος σας και να διατηρήσετε μια θετική εικόνα σε μια αβέβαιη κατάσταση.

Ο Robert Emmons, ψυχολόγος και παγκόσμιος εμπειρογνώμονας, ορίζει την ευγνωμοσύνη ως την ικανότητα να αναγνωρίζεις την καλοσύνη στη ζωή σου, η οποία οφείλεται στο περιβάλλον σου καθώς και στις ενέργειες ενός άλλου ατόμου ή μιας ομάδας ανθρώπων.

Οφέλη της ευγνωμοσύνης κατά τη διάρκεια της COVID-19 πανδημίας

Έρευνες δείχνουν ότι τα θετικά συναισθήματα, όπως η ευγνωμοσύνη, συνδέονται στενά με την υγεία και την ευεξία σας, ενώ προωθούν την ευτυχία. Συναισθήματα όπως η ευγνωμοσύνη και το χιούμορ σας βοηθούν επίσης να αντιμετωπίσετε το άγχος και την αβεβαιότητα εστιάζοντας το μυαλό σας στα πράγματα στη ζωή που εκτιμάτε, καθώς και σε ό,τι είναι υπό τον έλεγχό σας.

Η καλλιέργεια μιας θετικότερης στάσης διαμέσου της ευγνωμοσύνης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην οικοδόμηση της ανθεκτικότητάς σας, η οποία με τη σειρά της σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τα τρέχοντα ζητήματα ή τα προβλήματά σας και παρέχει έναν τρόπο για να προχωρήσετε μπροστά παρά τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε.

Υπάρχει επίσης έρευνα που δείχνει ότι η άσκηση ευγνωμοσύνης σε μια υγειονομική και όχι μόνο κρίση – όπως η COVID-19 – δεν είναι μόνο σημαντική για την ψυχολογική σας διάθεση, αλλά βοηθά επίσης τη σωματική σας υγεία ως απόκριση σε ασθένειες όπως οι αναπνευστικές λοιμώξεις. Ειδικότερα, μια μελέτη σε 118 ενήλικες που ανέφεραν ότι ένιωθαν ευγνώμονες εντόπισε σημαντικά λιγότερα προβλήματα σωματικής υγείας, μεταξύ των οποίων: Διαταραχές ύπνου, Πονοκέφαλοι, Γαστρεντερικά προβλήματα και Αναπνευστικές λοιμώξεις.

Δείτε το βίντεο: