Θεραπευτές από όλο τον κόσμο είπαν ότι μπορούν να αποκτήσουν μια εικόνα για τη συναισθηματική και ψυχολογική σας κατάσταση ακόμη και πριν καν αρχίσετε να ανοίγεστε. Όταν ψάχνετε για να βρείτε έναν θεραπευτή , υπάρχει μια αξιοπρεπής πιθανότητα να είναι επειδή κάτι στη ζωή σας έχει φτάσει στο σημείο που χρειάζεστε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε ή να το διαχειριστείτε. Τα δεδομένα από την έναρξη της πανδημίας δείχνουν ότι το 20% έως 30% των Αμερικανών θεωρούν την ψυχοθεραπεία ως μέρος της τακτικής ρουτίνας τους. Ωστόσο, μια μελέτη του 2020 έδειξε ότι είναι συνηθισμένο για τα άτομα να θεωρούν δύσκολο να ανοιχτούν σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ειδικά όταν προσελκύουν για πρώτη φορά την υποστήριξη του θεραπευτή τους.
Πιθανώς δεν αποτελεί μεγάλη έκπληξη το γεγονός ότι οι περισσότεροι θεραπευτές έχουν ενημερωθεί για τη γενική σας κατάσταση με βάση μη λεκτικές ενδείξεις. Πολλοί ψυχοθεραπευτές είναι εκπαιδευμένοι να εντοπίζουν λεπτές αποχρώσεις και συμπεριφορές που μπορεί να μην γνωρίζετε καν για να βοηθήσουν στην ενημέρωση του πιο αποτελεσματικού σχεδίου θεραπείας. Ακόμα κι έτσι, εξηγεί η Katie Bingner, LCPC, αδειούχος σύμβουλος ψυχικής υγείας και προπονήτρια επικοινωνίας, οι πρώτες εντυπώσεις δεν λένε όλη την ιστορία. «Η μη λεκτική επικοινωνία σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς πολιτισμούς, επομένως πρέπει να ληφθεί υπόψη», λέει. Έτσι, ενώ πολλοί θεραπευτές τείνουν να παρατηρούν αυτά τα οκτώ πράγματα για εσάς με την πρώτη ματιά, η περιέργεια—όχι η κρίση—είναι η πρόθεση πίσω από τη συλλογή πληροφοριών…με απώτερο στόχο να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.
Η εμφάνισή σας
Η υγιεινή και η περιποίηση είναι άλλοι φυσικοί δείκτες που αναζητώ και μπορούν να παρέχουν μια εικόνα για το πώς τα πάει κάποιος. Οι ενδείξεις μπορεί να περιλαμβάνουν μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια που μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα που προκαλούν αϋπνία ή μια αισθητή αλλαγή βάρους μπορεί να υποδηλώνει αλλαγή στις διατροφικές συμπεριφορές που προκαλούνται από το άγχος.
Επαφή με τα μάτια
Ο τρόπος με τον οποίο κάποιος έχει οπτική επαφή μαζί σου μπορεί να δώσει μια εικόνα για το πόσο σίγουρος ή ανασφαλής νιώθει, πόσο ανήσυχος ή άβολος είναι — και δεν είναι πάντα αυτό που νομίζεις. Για παράδειγμα, η ακατάλληλα έντονη, άμεση οπτική επαφή θα μπορούσε να υποδηλώνει ότι το άτομο αισθάνεται ένα πολύ βαθύ αίσθημα ανασφάλειας, με το οποίο αντιμετωπίζει προσπαθώντας να εκφοβίσει τους άλλους. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται καθόλου να κάνουν οπτική επαφή, κάτι που μπορεί να είναι σημάδι νευρικότητας, δυσφορίας και μη επιθυμίας να εμπλακούν. Το γρήγορο ανοιγοκλείσιμο μπορεί να σημαίνει ότι είναι αγχωμένοι ή αναστατωμένοι.
Οι εκφράσεις του προσώπου σας
Οι εκφράσεις του προσώπου μπορούν επίσης να παρέχουν ενδείξεις για τη συναισθηματική κατάσταση κάποιου, λέει η Lillian Rishty, LCSW, θεραπεύτρια στο NYC Therapy Group. Συγκεκριμένα, η περιορισμένη έκφραση – επίσης γνωστή ως «επίπεδη συναίσθηση» – συνδέεται συχνά με καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, λέει.
Επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές
Ίσως χτυπάτε τα πόδια σας, κουνάτε τα πόδια σας ή παίζετε με κάτι στα χέρια σας—όλα τα πιθανά σημάδια ότι είστε τεταμένοι και νευρικοί, λέει ο Δρ Σιφ. «Μερικές φορές οι άνθρωποι κρατούν κάτι για να βάλουν ένα προστατευτικό φράγμα μπροστά τους, όπως ένα μαξιλάρι, μια τσάντα ή ένα σακάκι», λέει. «Μερικές φορές οι άνθρωποι τρίβουν ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός τους ή περνούν τα δάχτυλά τους πάνω από κάτι μπρος-πίσω ως ένας τρόπος να ηρεμήσουν».
Η γλώσσα του σώματός σας
«Η γλώσσα του σώματος αποτελεί ένα μεγάλο μέρος της συνολικής μας επικοινωνίας, οπότε σίγουρα παρατηρώ πώς οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το σώμα τους για να πουν τις ιστορίες τους», λέει ο Δρ Σιφ. Η στάση του σώματος λέει πολλά για το πόσο άνετος είναι κάποιος, για παράδειγμα. «Οι άνθρωποι μπορεί να μετακινούνται εμπρός και πίσω, να απομακρύνουν το σώμα ή τα πόδια τους από τον θεραπευτή ή να ξαπλώνουν στην καρέκλα τους», λέει. Και αν κάποιος σταυρώσει τα χέρια ή τα πόδια του, είναι συχνά σημάδι δυσφορίας, είτε γενικά είτε για ένα συγκεκριμένο θέμα.