Η αλλαγή εργασίας μπορεί να είναι μια συναρπαστική αλλά και αγχωτική εμπειρία. Είναι μια σημαντική αλλαγή στη ζωή σας που μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την ψυχική υγεία που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη διαδικασία.
Tips για να αποφύγετε το άγχος της αλλαγής εργασίας
- Φροντίστε τον εαυτό σας σωματικά: Κατά τη διάρκεια της περιόδου μετάβασης στη δουλειά, είναι εύκολο να παραμελήσετε τη σωματική σας υγεία. Ωστόσο, η φροντίδα του σώματός σας μπορεί να ωφελήσει σημαντικά την ψυχική σας υγεία. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά, κοιμάστε αρκετά και ασκείστε τακτικά.
- Μείνετε θετικοί: Είναι σημαντικό να παραμένετε θετικοί κατά τη διάρκεια μιας μεταβατικής περιόδου εργασίας, ακόμη και αν αισθάνεστε ότι πρόκειται για μια συγκλονιστική εμπειρία. Επικεντρωθείτε στις ευκαιρίες και τις δυνατότητες που θα φέρει η νέα θέση εργασίας και υπενθυμίστε στον εαυτό σας τις δεξιότητες και τα επιτεύγματά σας.
- Απευθυνθείτε σε άλλους για υποστήριξη: Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη από φίλους, την οικογένεια ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η ύπαρξη ενός συστήματος υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος της αλλαγής εργασίας.
- Εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της μετάβασης σε μια θέση εργασίας. Αφιερώστε χρόνο για δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε χαλαροί και χαρούμενοι, όπως το διάβασμα, το μπάνιο ή ο περίπατος.
- Μείνετε οργανωμένοι: Η οργάνωση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους. Φτιάξτε μια λίστα με τις εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν πριν και μετά τη μετάβαση στην εργασία. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ότι έχετε περισσότερο τον έλεγχο της κατάστασης.
- Μην βιάζεστε να ολοκληρώσετε τη διαδικασία: Η αλλαγή εργασίας μπορεί να είναι μια χρονοβόρα διαδικασία, γι’ αυτό είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να προσαρμοστεί στη νέα θέση εργασίας και μην περιμένετε να μπουν όλα στη θέση τους αμέσως.
- Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες: Είναι σημαντικό να θέτετε ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας αλλαγής εργασίας. Μην ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας για να διαπρέψετε στο νέο ρόλο αμέσως. Να θυμάστε ότι χρειάζεται χρόνος για να μάθετε νέες δεξιότητες και να προσαρμοστείτε σε ένα νέο εργασιακό περιβάλλον.
- Κάντε διαλείμματα: Είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της μετάβασης σε μια θέση εργασίας. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απομακρυνθεί από τα καθήκοντα που σχετίζονται με την εργασία και να κάνει κάτι χαλαρωτικό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης και στη βελτίωση της συνολικής ψυχικής σας υγείας.
- Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα: Η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και να είστε παρόντες στη στιγμή.
- Γιορτάστε τις επιτυχίες σας: Μην ξεχνάτε να γιορτάζετε τις επιτυχίες σας κατά τη διάρκεια μιας μετάβασης στην εργασία, όσο μικρές κι αν φαίνονται. Ο εορτασμός των επιτευγμάτων σας μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας και στη βελτίωση της συνολικής σας διάθεσης.
Η αλλαγή εργασίας μπορεί να είναι μια δύσκολη και αγχωτική εμπειρία, αλλά φροντίζοντας την ψυχική σας υγεία και ασκώντας αυτοφροντίδα, μπορείτε να περιηγηθείτε με επιτυχία στη μετάβαση. Να θυμάστε να παραμένετε θετικοί, να αναζητάτε υποστήριξη και να κάνετε διαλείμματα όταν χρειάζεται.