Παραδοσιακά, οι γιατροί αντιμετωπίζουν καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) με συνδυασμό φαρμάκων και ψυχοθεραπείας. Εναλλακτικές θεραπείες πέρα από τις τυπικές προσεγγίσεις μπορεί να βοηθήσουν επικουρικά στη διαχείριση των συμπτώματων. Σε κάθε περίπτωση, συνίσταται να συμβουλευτεί πρώτα τον γιατρό του για να βεβαιωθείτε ότι αυτές οι προσεγγίσεις είναι κατάλληλες για σας.
Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια σωματική, διανοητική και πνευματική πρακτική που ξεκίνησε στην αρχαία Ινδία και αποτελείται από μια σειρά από κινήσεις και σωματικές στάσεις. Καθώς η γιόγκα εστιάζει στο μυαλό, οι γιατροί συχνά τη συνιστούν σε άτομα που ζουν με κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, PTSD και διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ). Τα πιθανά οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν:
- αυξημένη ευελιξία
- καλύτερη ισορροπία
- χαμηλότερο στρες
- βελτιωμένη ποιότητα ζωής
- καλύτερη διατήρηση του σωματικού βάρους
- βελτιωμένη ανοσία
Ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα
Το ιχθυέλαιο είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που μπορεί να ανακουφίσουν τα ψυχολογικά συμπτώματα και να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς. Τα ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσουν άτομα με μια σειρά από προκλήσεις ψυχικής υγείας, όπως:
- κατάθλιψη
- διπολική διαταραχή
- σχιζοφρένεια
- ΔΕΠΥ
- γνωστική δυσλειτουργία
- εποχιακή συναισθηματική διαταραχή
Ορισμένες μελέτες βρήκαν πολλά υποσχόμενα στοιχεία για τα συμπληρώματα ωμέγα-3 για τη θεραπεία της κατάθλιψης και τη σταθεροποίηση της διάθεσης.
Κάβα κάβα
Το Kava, γνωστό και ως kava kava ή Piper methysticum, είναι ένα φυτό ιθαγενές στα νησιά του Δυτικού Ειρηνικού, όπου οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν στην παραδοσιακή ιατρική εδώ και αιώνες. Είναι δημοφιλές στις Ηνωμένες Πολιτείες, με περίπου 1% του ενήλικου πληθυσμού να χρησιμοποιεί kava για τη μείωση του στρες, του άγχους και της φλεγμονής. Αυτό το φυτικό εκχύλισμα μπορεί να βοηθήσει άτομα με ήπιες έως μέτριες αγχώδεις διαταραχές και η χρήση του για το άγχος βραχυπρόθεσμα θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το kava είναι ανώτερο από ένα εικονικό φάρμακο και συνιστάται για τη θεραπεία του άγχους. Μπορεί να είναι μια κατάλληλη εναλλακτική λύση στα αντικαταθλιπτικά σε άτομα με ήπιο έως μέτριο άγχος.