Οι διακρίσεις στο χώρο εργασίας για την κοινότητα LGBT μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να τις αντιμετωπίζουμε με τον σωστό τρόπο. Tο πρώτο βήμα προς αυτό είναι η ευαισθητοποίηση των ανθρώπων σε όλα τα επίπεδα. Είναι σημαντικό ότι κάθε άτομο, ανεξαρτήτως φύλου ή σεξουαλικού προσανατολισμού, πρέπει να υποστηρίζεται και να προωθείται για ατομική ανάπτυξη, υποστηρίζει. Η κοινότητα δεν αφορά μόνο τους γκέι ή την υπερηφάνεια. Είναι και για τρανς ζωές. Φανταστείτε ένα τρανς άτομο να περπατά σε ένα δωμάτιο και να του μιλούν μόνο για τη δουλειά του αντί να το κοιτάζουν κάτω επειδή είναι διαφορετικοί. Η κοινότητα LGBT ζει στον άξονα της αυτοέκφρασης. Μεγαλώνουν κρυμμένοι σε σχολεία, σπίτια και κολέγια και στο χώρο εργασίας, ακόμη και σήμερα το 2023!
Ποικιλομορφία και ένταξη της LGBTQ κοινότητας στους χώρους εργασίας
Κατά το πρόσφατο παρελθόν, οι συζητήσεις και οι ενέργειες για τη Διαφορετικότητα και την Ένταξη κατέχουν εξέχουσα θέση στις πολιτικές Ανθρώπινου Δυναμικού των μεγάλων επιχειρηματικών εταιρειών. Αν και αυτό είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο δρόμος της αποδοχής του εαυτού και της ανάδειξης για την κοινότητα LGBTQIA+ είναι γεμάτος προκλήσεις. Όταν αυτό διεισδύει στο χώρο εργασίας, μπορεί να επηρεάσει την εστίαση, την παραγωγικότητα, την αυτοπεποίθηση και πολλά άλλα. Οι διακρίσεις στο χώρο εργασίας μπορεί να επηρεάσουν βαθιά την ψυχική υγεία ενός ατόμου, ιδιαίτερα εντός της κοινότητας LGBTQ+. Μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα απομόνωσης, αυξημένα επίπεδα στρες, αυξημένο άγχος, ακόμη και κατάθλιψη. Ωστόσο, ορισμένες στρατηγικές μπορούν να εφαρμοστούν για την πλοήγηση σε αυτές τις προκλήσεις και την προστασία της ψυχικής ευεξίας.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση των διακρίσεων στο χώρο εργασίας
Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα ψυχικής υγείας, αυτές οι στρατηγικές μπορούν να προσαρμοστούν για να ξεπεραστεί η απογοήτευση που πηγάζει από την προκατάληψη ενάντια στην κοινότητα LGBT.
1. Δώστε προτεραιότητα στη συμπόνια και τη φροντίδα του εαυτού σας
Η φροντίδα του εαυτού σας μέσω της αυτοσυμπόνιας είναι ζωτικής σημασίας όταν αντιμετωπίζετε διακρίσεις. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας φέρνουν άνεση, χαρά και γαλήνη. Θα μπορούσε να είναι η ενασχόληση με ένα χόμπι, η εξάσκηση σε τελετουργίες αυτοφροντίδας ή το να περνάς ποιοτικό χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα. Καλλιεργήστε την αυτοαποδοχή, την αγάπη για τον εαυτό σας και τη συγχώρεση καθώς πλοηγείστε στις προκλήσεις των διακρίσεων.
2. Αναζητήστε συνδέσεις
Συνδεθείτε με ομάδες υποστήριξης LGBΤ, διαδικτυακές κοινότητες ή κοινωνικούς οργανισμούς όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας, να βρείτε επικύρωση και να λάβετε υποστήριξη με ενσυναίσθηση.
3. Αγκαλιάστε την αυθεντικότητα
Το να αγκαλιάζετε τον πραγματικό σας εαυτό και να ζείτε αυθεντικά είναι μια ισχυρή στρατηγική αντιμετώπισης. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που γιορτάζουν την ταυτότητά σας και σας αποδέχονται για αυτό που είστε. Εξερευνήστε τα πάθη και τα ενδιαφέροντά σας.
4. Καθορίστε όρια
Θέστε όρια για να προστατεύσετε τη συναισθηματική σας ευεξία. Προσδιορίστε ποιες καταστάσεις ή συζητήσεις μπορεί να σας προκαλούν και ορίστε όρια για να διασφαλίσετε τη συναισθηματική σας ασφάλεια.
5. Εξασκηθείτε στην επίγνωση και στον αυτοστοχασμό
Ασχοληθείτε με πρακτικές ενσυνειδητότητας που σας βοηθούν να παραμείνετε παρόντες και να καλλιεργήσετε την αυτογνωσία. Αφιερώστε χρόνο για να αναλογιστείτε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας χωρίς κρίση. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση γείωσης και να σας επιτρέψει να πλοηγηθείτε στα συναισθήματά σας με μεγαλύτερη σαφήνεια και συμπόνια για τον εαυτό σας.
6. Γνωρίστε τα δικαιώματά σας
Εξοικειωθείτε με τους τοπικούς και εθνικούς νόμους που προστατεύουν τα άτομα LGBTQ+ από διακρίσεις στο χώρο εργασίας. Η κατανόηση των δικαιωμάτων σας μπορεί να σας εξουσιοδοτήσει να προβείτε στις κατάλληλες ενέργειες εάν είναι απαραίτητο. Τεκμηριώστε τυχόν περιπτώσεις διάκρισης ή παρενόχλησης, συμπεριλαμβανομένων ημερομηνιών, ωρών, τοποθεσιών και ατόμων που εμπλέκονται. Αυτά τα αποδεικτικά στοιχεία μπορεί να είναι απαραίτητα εάν υποβάλετε καταγγελία ή αναζητήσετε νομική προσφυγή.
7. Εκπαιδεύστε τους άλλους
Υπερασπιστείτε τα δικαιώματα LGBT και εκπαιδεύστε τους συναδέλφους και τους προϊσταμένους σχετικά με τη συμπερίληψη και τον σεβασμό στον εργασιακό χώρο. Ενθαρρύνετε την κατάρτιση και τα εργαστήρια για τη διαφορετικότητα για τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος χωρίς αποκλεισμούς. Μοιραστείτε προσωπικές ιστορίες και εμπειρίες, εξανθρωπίζοντας τον αντίκτυπο των διακρίσεων και ενθαρρύνοντας την ενσυναίσθηση και την κατανόηση.
8. Αναζητήστε θεραπεία
Αναζητήστε θεραπεία ή συμβουλευτική για να αναπτύξετε αποτελεσματικές στρατηγικές για τη διαχείριση του στρες, του άγχους και οποιωνδήποτε άλλων προκλήσεων ψυχικής υγείας που προκύπτουν από διακρίσεις στο χώρο εργασίας.
Η σημασία της δημιουργίας περιβαλλόντων χωρίς αποκλεισμούς όπου τα άτομα όλων των σεξουαλικών προσανατολισμών και ταυτότητας φύλου εκτιμώνται και αντιμετωπίζονται με σεβασμό, δεν μπορεί να υποτιμηθεί.