Πολλοί είναι εκείνοι που προσπαθούν να ξεκλέψουν ένα σαββατοκύριακο ή μία εβδομάδα για να πάνε διακοπές. Άλλοι πάλι δεν καταφέρνουν να πάρουν άδεια, καθώς η εργασία τους είναι απαιτητική. Ωστόσο, έρευνες αποδεικνύουν ότι περίοδος των διακοπών δημιουργεί πολλά οφέλη στην ψυχική υγεία, καθώς το άγχος και το στρες μειώνεται και απομακρύνονται από τα προβλήματα.
Βοηθούν οι διακοπές την ψυχική μας υγεία;
- Ικανοποιητική ζωή: Οι διακοπές μπορεί να έχουν πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία. Στην πραγματικότητα, ορισμένα από αυτά τα οφέλη έχουν αποδειχθεί ότι παραμένουν μήνες μετά την επιστροφή μας στη δουλειά. Μια μελέτη σε περισσότερους από 3.000 Καναδούς εργαζομένους διαπίστωσε ότι η λήψη περισσότερων ημερών διακοπών συσχετίστηκε θετικά τόσο με τη συνολική υγεία όσο και με την ικανοποίηση από τη ζωή. Οι διακοπές προάγουν τη βελτίωση της ισορροπίας μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής, μειωμένη πίεση χρόνου και καλύτερη ψυχική υγεία. Αυτό που είναι ακόμη πιο ενθαρρυντικό είναι ότι οι εμπειρίες που είχαν κατά τη διάρκεια των διακοπών είχαν μακροχρόνιες επιπτώσεις, καθώς η θετική θέαση των προηγούμενων εμπειριών μπορεί να επηρεάσει την τρέχουσα κατάσταση της ευτυχίας σας.
- Βελτίωση φυσικής υγείας. Ένας από τους πιο επιτακτικούς λόγους για να κάνουμε διακοπές είναι ότι μπορούν να βελτιώσουν τη σωματική μας υγεία. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι διακοπές μειώνουν πραγματικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η μελέτη παρακολούθησε τα άτομα σε μια περίοδο εννέα ετών και βρήκε μια θετική συσχέτιση μεταξύ των συχνότερων διακοπών και της πιο υγιεινής ζωής. Οι άνδρες που δεν έκαναν διακοπές για αρκετά χρόνια είχαν 30% περισσότερες πιθανότητες να πάθουν καρδιακή προσβολή.Η μελέτη διαπίστωσε ότι η παράλειψη των διακοπών για μόλις ένα χρόνο θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
- Οφέλη Ψυχικής Υγείας. Οι διακοπές μπορούν επίσης να βελτιώσουν την ψυχική μας υγεία μειώνοντας την κατάθλιψη και το άγχος. Οι διακοπές μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να μειώσουν το άγχος απομακρύνοντας τους ανθρώπους από τις δραστηριότητες και τα περιβάλλοντα που συνδέονται με το στρες και το άγχος. Μια καναδική μελέτη με περισσότερους από 800 δικηγόρους διαπίστωσε ότι οι διακοπές μείωσαν την κατάθλιψη και τους προστάτεψαν από το εργασιακό άγχος. Ακόμη και σύντομες διακοπές μπορούν να μειώσουν το άγχος. Μια μικρή ιαπωνική μελέτη διαπίστωσε ότι ένα σύντομο, τριήμερο ταξίδι αναψυχής μείωσε τα αντιληπτά επίπεδα στρες και μείωσε τα επίπεδα της “ορμόνης του στρες” κορτιζόλης.
- Βελτιώστε την παραγωγικότητα. Τέλος, μελέτες δείχνουν ότι η απουσία από την εργασία μπορεί να σας κάνει πιο παραγωγικούς. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι επαγγελματίες που έπρεπε να πάρουν άδεια ήταν σημαντικά πιο παραγωγικοί από εκείνους που περνούσαν περισσότερο χρόνο στην εργασία. Επιπλέον, οι εργαζόμενοι αναφέρουν ότι οι εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσουν ως μέρος της δουλειάς τους είναι λιγότερο κοπιαστικές μετά τις διακοπές σε σύγκριση με πριν από τις διακοπές. Όταν είσαι πιο παραγωγικός, είσαι πιο χαρούμενος και όταν είσαι πιο χαρούμενος, είσαι καλύτερος εργαζόμενος.