COVID-19: Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος της πανδημίας. Από απολύσεις, μέχρι λιγότερη προσωπική κοινωνική αλληλεπίδραση, μέχρι αυξημένο κίνδυνο ασθένειας, προβλήματα παιδικής φροντίδας, η πανδημία του COVID-19 έχει έρθει χωρίς έλλειψη άγχους.
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι άγχους. Το καθένα φέρει τα δικά του προειδοποιητικά σήματα. Εάν το άγχος αρχίσει να παρεμβαίνει στις καθημερινές σας εργασίες, αυτό αποτελεί καλή ένδειξη, είναι καιρός να μιλήσετε με τον ιατρό σας για τις παρεμβάσεις, ειδικά εάν αισθάνεστε ότι η πραγματοποίηση αλλαγών στη ζωή σας θα είναι δύσκολη.
Η τακτική εξάλειψη των χρόνιων προβλημάτων μπορεί να μειώσει το συνολικό άγχος σας. Ο Δρ. Γκόλαν προτείνει να παρακολουθείτε όταν εκνευρίζεστε και να παίρνετε πέντε λεπτά την ημέρα (ανά εργασία) για να εξαλείψετε άμεσα κάθε πρόβλημα. Εάν αισθάνεστε ότι κατακλύζεστε από χρόνια προβλήματα, δώστε προτεραιότητα σε αυτά και προγραμματίστε καθημερινούς και εβδομαδιαίους στόχους σχετικά με το πότε και ποιος στο σπίτι σας μπορεί να τα αντιμετωπίσει. Αποφύγετε το συναίσθημα ότι για να αισθανθείτε καλύτερα, το άλλο άτομο στη σχέση πρέπει να αλλάξει. Αυτό σημαίνει ότι η διάθεσή σας εξαρτάται από την αλλαγή σε άλλο άτομο. Βρείτε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην τροποποίηση της διάθεσης σας και στο άγχος, ανεξάρτητα από το άλλο άτομο. Η γνωστική θεραπεία συμπεριφοράς είναι χρήσιμη σε μεταβαλλόμενες καταστάσεις διάθεσης.
Δείτε τα ερεθίσματα του άγχους σας. Είναι αυτό που σας αγχώνει εσωτερικό ή είναι η πηγή του άγχους σας εξωτερική; εάν δεν έχετε προθεσμίες επειδή δεν έχετε κίνητρο να εκτελέσετε την εργασία σας, δείτε εάν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στρατηγικές μείωσης του άγχους για να μετακινήσετε τα κίνητρά σας. Εργαστείτε για τον εαυτό σας είτε για να διορθώσετε τα θέματα που σας προκαλούν άγχος ή απλώς να τα αφήσετε να φύγουν. Τα ισχυρά συναισθήματα, όπως η θλίψη ή το άγχος, καθιστούν δύσκολο να παραμείνεις επικεντρωμένος σε μικρούς καθημερινούς και εβδομαδιαίους στόχους
