Οι περισσότεροι από εμάς κουραζόμαστε και αγχωνόμαστε λόγω των ταραχών μας. Η φασαρία της καθημερινής ζωής μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από αυτά το στρες είναι να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Ναι, ένα ζεστό μπάνιο έχει πολλά οφέλη για το σώμα και το μυαλό σας. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της σωματικής δυσφορίας, στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Σε αυτό το άρθρο, παραθέτουμε τα οφέλη του ζεστού μπάνιου και γιατί πρέπει να το προσθέσετε στη ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησής σας.
Οφέλη από το ζεστό μπάνιο
- Ανακουφίζει από το άγχος
Ο Δρ Altaf Patel, Διευθυντής Γενικής Ιατρικής, Νοσοκομείο Jaslok και Ερευνητικό Κέντρο, Βομβάη, είπε ότι τα ζεστά μπάνια μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος. Το ζεστό μπάνιο ενεργοποιεί την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι οι φυσικές ορμόνες της «καλής αίσθησης» του σώματός σας. Αυτές οι ενδορφίνες όχι μόνο μειώνουν την αντίληψη του πόνου, αλλά προάγουν επίσης μια αίσθηση ευεξίας και ευτυχίας. Επίσης, το ζεστό νερό χαλαρώνει τους μύες σας και χαλαρώνει το μυαλό σας. Η θερμότητα από το νερό βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος, χαλαρώνει τους μύες σας και μειώνει την ένταση, με αποτέλεσμα μια συνολική αίσθηση χαλάρωσης.
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σας
Εάν παλεύετε με την αϋπνία ή τις ακανόνιστες συνήθειες ύπνου, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας. Μια ανάλυση που συνδύασε δεδομένα από 17 μελέτες ανακάλυψε ότι η απόλαυση σε ένα ζεστό βραδινό ντους ή μπάνιο, με θερμοκρασία νερού που κυμαίνεται από 104 -108,5 βαθμούς Φαρενάιτ, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Επίσης, τα άτομα που ασκούν αυτή την πρακτική μία έως δύο ώρες πριν τον ύπνο βιώνουν ταχύτερη έναρξη του ύπνου.
- Μυϊκή χαλάρωση
Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να είναι η επιλογή σας μετά από μια έντονη προπόνηση ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα. Βοηθά στην ανακούφιση των πονεμένων και σφιγμένων μυών προάγοντας την ευλυγισία και μειώνοντας την ενόχληση. Εάν προσθέσετε άλατα Epsom στο μπάνιο σας, μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω τα οφέλη για τη χαλάρωση των μυών παρέχοντας μαγνήσιο στο σώμα σας. Επίσης, ο συνδυασμός θερμότητας και άνωσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ενόχλησης που σχετίζεται με καταστάσεις, όπως η αρθρίτιδα, η ινομυαλγία και άλλα μυοσκελετικά προβλήματα. Η χαλάρωση και η ζεστασιά από ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να προσφέρει μια ανακουφιστική μορφή ανακούφισης από τον πόνο.
