Άγριο κολύμπι: Πώς οφελεί την ψυχική υγεία [vid]

Your browser does not support the video tag. https://grx-obj.adman.gr/grx/creatives/sanofi/20876/better-understanding-insulin.mp4

Οι στατιστικές δείχνουν ότι από τότε που ο Covid εισέβαλε και άλλαξε τη ζωή μας, οι άνθρωποι περνούν πολύ περισσότερο χρόνο έξω στη φύση. Η περασμένη χρονιά ενέπνευσε πολλούς ανθρώπους να ξεκινήσουν μια νέα υπαίθρια δραστηριότητα, ενώ η άγρια ή θαλάσσια κολύμβηση έχει αποκτήσει μεγάλη φήμη. Λάτρεις της θαλάσσιας κολύμβησης και λένε ότι βοηθάει πραγματικά την ψυχική τους υγεία και ευεξία. Η πρώτη μελέτη που εξέτασε την αποτελεσματικότητα της κολύμβησης στο κρύο νερό στην καταπολέμηση της κατάθλιψης έγινε από τον τηλεοπτικό γιατρό Chris van Tulleken, από το University College του Λονδίνου, και τον καθηγητή Mike Tipton και τη Dr Heather Massey, δύο επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Πόρτσμουθ. Και η πρώτη αναφορά περιπτώσεων για το κολύμπι σε κρύο νερό που δημοσιεύτηκε στο British Medical Journal case Reports δείχνει ότι μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη.

Πώς η άγρια ​​κολύμβηση μπορεί να ωφελήσει την ψυχική υγεία

Ενώ η επιστημονική έρευνα βρίσκεται στα αρχικά στάδια, υπάρχουν ακόμη πολλά στοιχεία που δείχνουν πώς η κολύμβηση στο κρύο νερό μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε πιο υγιεινές και πιο ευτυχισμένες ζωές.

Πρώτα απ ‘όλα, τι είναι το άγριο κολύμπι;

Το άγριο κολύμπι είναι η κολύμβηση σε εξωτερικούς χώρους – σε ένα μέρος όπου η φύση είναι παντού γύρω σας, όπως παραλίες, ποτάμια, λίμνες και παλιρροϊκές πισίνες.

Πώς το άγριο κολύμπι μπορεί να ωφελήσει την ψυχική υγεία

Υπάρχουν όλο και περισσότερα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η κολύμβηση στο κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας. Για παράδειγμα:

• Αυξάνει τα επίπεδα ντοπαμίνης – Η βύθιση του σώματος σε κρύο νερό ενισχύει τα επίπεδα ντοπαμίνης και αυξάνει την απελευθέρωση ενδορφινών.
• Οικοθεραπεία – Το να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους και να συνδέεστε με τη φύση έχει αποδεδειγμένη, θετική επίδραση στην ψυχική ευεξία. Η έρευνα δείχνει ότι η έξοδος σε πράσινο και/ή μπλε χώρους μπορεί να μας βοηθήσει να νιώσουμε καλύτερα. Αυτό βοηθά επίσης στην καταπολέμηση των επιπτώσεων της Εποχικής Συναισθηματικής Διαταραχής.

• Ενσυνειδητότητα – Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να είμαστε στην παρούσα στιγμή, ειδικά όταν πάσχουμε από κατάθλιψη, άγχος, PTSD και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας. Η αίσθηση του κρύου νερού, σε συνδυασμό με το να είμαστε έξω στη φύση, μας βοηθά να βιώσουμε μια σύνδεση μεταξύ σώματος και νου. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να έρθουμε στην παρούσα στιγμή.
• Κοινότητα – Ως μέλος μιας τοπικής ομάδας ή αρχίζοντας να κολυμπάμε με άτομα που ήδη γνωρίζετε, μπορούμε να οικοδομήσουμε νέες και να ενδυναμώσουμε υπάρχουσες φιλίες.
• Άσκηση – Η διατήρηση της υγείας μπορεί να έχει τεράστιο θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία. Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην αύξηση του ανοσοποιητικού και θεωρείται μια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης καθιστώντας την πιο φιλική στις αρθρώσεις.

Ακολουθεί βίντεο: