Η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι μια μέρα για να γιορτάσουμε την αγάπη. Αλλά για πολλούς, οι διακοπές μπορεί να είναι αγχωτικές, ειδικά για τους ελεύθερους, αυτούς που θρηνούν χαμένη αγάπη ή όποιον μπορεί να είναι δυσαρεστημένος με την κατάσταση της σχέσης τους. Φέτος, καθώς πλοηγούμαστε στον αντίκτυπο μιας παγκόσμιας πανδημίας στην ψυχική μας υγεία, η 14η Φεβρουαρίου μπορεί να είναι πιο δύσκολη από ποτέ. Διαβάστε τις πέντε κορυφαίες συμβουλές μας για το πώς να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία αυτή την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου.
5 Συμβουλές Ψυχικής Υγείας για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εστιάσετε στην ψυχική σας υγεία και να κάνετε αυτή την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου την καλύτερη μέχρι τώρα:
1. Γιορτάστε την πιο σημαντική σχέση σας – αυτή που έχετε με τον εαυτό σας! Η σχέση που έχετε με τον εαυτό σας θα είναι η μεγαλύτερη σχέση στη ζωή σας, επομένως είναι σημαντικό να φέρεστε καλά στον εαυτό σας. Εάν δεν περνάτε την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου με κάποιον άλλον, προγραμματίστε τη δική σας νύχτα. Σκεφτείτε τι σας αναζωογονεί. Κάντε ένα μπάνιο, περάστε λίγο χρόνο με ένα καλό βιβλίο ή σχεδιάστε τη δική σας βραδιά σπα στο σπίτι. Αγοράστε μόνοι σας σοκολάτες ή λουλούδια. Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι μια στιγμή για να νιώσετε ότι σας αγαπούν, οπότε δείξτε στον εαυτό σας πόσο πολύ σας αγαπάτε.
2. Επενδύστε σε όλες τις σχέσεις σας.Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι ημέρα αγάπης, αλλά όχι μόνο ρομαντικής αγάπης. Στείλτε κάρτες για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου στην οικογένεια και τους φίλους σας, μικρά δώρα αγάπης στα ανίψια και τους ανιψιούς σας ή ίσως ψήστε μπισκότα για έναν γείτονα. Κάντε την ημέρα μια ημέρα ευγνωμοσύνης όπου οι άνθρωποι στη ζωή σας νιώθουν την εκτίμησή σας.
3. Εξασκηθείτε στη συνειδητότητα. Ο διαλογισμός και η επίγνωση μπορούν να βρεθούν σε διάφορες μορφές. Βρείτε μια εφαρμογή ενσυνειδητότητας ή ένα δωρεάν podcast, μειώστε τις γραμμές και εστιάστε την προσοχή σας στην αναπνοή και τα συναισθήματά σας. Αν το να κάθεσαι ήσυχα και να ταξιδεύεις μέσα από το διαλογισμό δεν ακούγεται χρήσιμο, σκεφτείτε να βάψετε σε ένα χαλαρωτικό βιβλίο ή να γράψετε μια καταχώριση ημερολογίου. Το να το κάνετε τακτικά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα συναισθήματα άγχους και στρες και μπορεί να σας βοηθήσει να αντεπεξέλθετε σε περίπτωση που τα συναισθήματα γίνουν πολύ δυνατά.
4. Αναζητήστε υποστήριξη εάν είναι απαραίτητο. Αν πραγματικά δυσκολεύεστε αυτή την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, μιλήστε με ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας, φίλο ή θεραπευτή και λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
5. Απενεργοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Σας αρέσει να βλέπετε την οικογένεια και τους φίλους σας ευτυχισμένους, αλλά σκεφτείτε να αποφύγετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για τις ημέρες πριν από την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Μπορεί να είναι δύσκολο να δεις άλλους να έχουν κάτι που θέλεις και η απενεργοποίηση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης θα σου δώσει χρόνο να επικεντρωθείς σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό αυτές τις γιορτές. Να θυμάστε πάντα ότι η σελίδα των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ενός ατόμου είναι συχνά ο «κύλινδρος κορυφαίων» του, που δεν δείχνει ποτέ την πλήρη ιστορία και συνήθως βρίσκει τα καλύτερα μέρη της ζωής του για να δείξει στον κόσμο.