Δεν είναι εύκολο να αφήσετε αναμνήσεις και συναισθήματα που μοιραστήκατε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Ωστόσο, η ζωή πρέπει να συνεχιστεί, και σας αξίζει να θεραπεύσετε για να δημιουργήσετε χώρο για νέα. Η αγάπη είναι το πιο μαγικό και θεραπευτικό συναίσθημα. Το να αγαπάτε και να σας αγαπούν για να γεννάτε μια πληθώρα καλών συναισθημάτων και συναισθημάτων μέσα σας που προχωρούν ακόμη και για να προάγουν την καλή υγεία, χαρά και ευτυχία. Ωστόσο, είναι πολύ δύσκολο συναίσθημα να αφήσεις κάποιον που αγαπάς. Είτε πρόκειται για διάλυση είτε για το τέλος μιας φιλίας, οποιαδήποτε δυσμενή αλλαγή σε επιθυμητές συνθήκες προκαλεί ανεξιχνίαστο πόνο.
Το να εγκαταλείψετε κάποιον που αγαπάτε μπορεί να είναι μια απίστευτα προκλητική και επίπονη διαδικασία. Η περίσταση μπορεί να φαίνεται πέρα από τον έλεγχό σας, αλλά μπορείτε να επιλέξετε να προχωρήσετε στη ζωή προς τη θεραπεία. Αν και δεν υπάρχει μαγική λύση για να ξεχάσετε κάποιον από τη μια μέρα στην άλλη, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλύνετε τον πόνο και να προχωρήσετε σταδιακά.
Μάθετε πώς να αφήνετε κάποιον που αγαπάτε
Η θεραπεία είναι μια αργή διαδικασία που απαιτεί χρόνο, αλλά κάθε κομμάτι της μας βοηθά να ξεπεράσουμε παλαιότερες εκδοχές του εαυτού μας που δεν μας εξυπηρετούσαν πλέον για το υψηλότερο καλό μας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές από έναν ειδικό για να θεραπεύσετε τη ραγισμένη καρδιά σας.
1. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αναγνωρίσει τα συναισθήματά σας
«Μην απομακρυνθείτε από το να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας δίνοντας στον εαυτό σας την άδεια να βιώσει την εμπειρία του ραγίσματος και να αναγνωρίσει τα συναισθήματά σας. Μην καταπιέζετε ή αρνείστε τα συναισθήματά σας. Αντίθετα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να θρηνήσει την απώλεια. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει θλίψη, θυμό και πόνο. Κλάψε αν χρειαστεί. Αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά σας, δίνετε στον εαυτό σας τον χώρο να θεραπεύσει», μοιράζεται ο ειδικός.
2. Αποστασιοποιηθείτε σωματικά και συναισθηματικά από το άτομο
Κάθε φορά που τελειώνει μια σχέση, μπορεί να νιώθεις τρομακτικό να αντέξεις την απώλεια. Ακόμα κι αν το άτομο δεν είναι γύρω σας σωματικά, νιώθετε την απουσία με τους πιο οδυνηρούς τρόπους. Μπορεί ακόμη και να θέλετε να στείλετε μήνυμα σε αυτό το άτομο ή να τα πείτε όλα, αλλά οι κραυγές σας θα πέφτουν στο κενό. Πρέπει να εκτιμάτε τον εαυτό σας δημιουργώντας σωματική και συναισθηματική απόσταση από το άτομο που προσπαθείτε να ξεχάσετε.
Ο ειδικός προτείνει, εάν είναι δυνατόν, να περιορίσετε την επαφή σας μαζί τους. Καταργήστε την παρακολούθηση ή καταργήστε τους φίλους στις πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης για να μειώσετε τις υπενθυμίσεις. Καθαρίστε τα αντικείμενα που σας τα θυμίζουν από τον χώρο σας. Αυτή η απόσταση θα βοηθήσει στη δημιουργία ενός νέου χώρου για προσωπική ανάπτυξη και θεραπεία.
3. Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και επενδύστε σε δραστηριότητες που φέρνουν χαρά
«Επαναπροσδιορίστε τον εαυτό σας σε αυτόν τον μόνο χρόνο θέτοντας την αυτοφροντίδα σας προτεραιότητα και εκτελώντας δραστηριότητες που φέρνουν χαρά και πληρότητα. Ασχοληθείτε με χόμπι, ασκείστε τακτικά, τρώτε θρεπτικά γεύματα και κοιμάστε αρκετά. Η φροντίδα της σωματικής και ψυχικής σας ευεξίας θα σας βοηθήσει να ξαναχτίσετε τη δύναμη και την ανθεκτικότητά σας», μοιράζεται ο ειδικός.
4. Απευθυνθείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα για βοήθεια
Ελάτε σε επαφή με την οικογένεια, τους φίλους σας ή εγγραφείτε σε οποιαδήποτε ομάδα υποστήριξης για αυτήν τη συναισθηματική υποστήριξη. Το να μοιράζεστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με έμπιστα άτομα μπορεί να προσφέρει άνεση και καθοδήγηση. Η επαγγελματική συμβουλευτική ή θεραπεία μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμη, καθώς οι θεραπευτές μπορούν να προσφέρουν πολύτιμα εργαλεία και στρατηγικές αντιμετώπισης για να σας βοηθήσουν να θεραπευθείτε.
5. Εστιάστε στην επανεφεύρεση του εαυτού σας θέτοντας νέους στόχους
Ο ειδικός λέει, «Βάλτε νέους στόχους και φιλοδοξίες για να μάθετε και να ξεμάθετε να ανακαλύπτετε ξανά τον εαυτό σας. Διοχετεύστε την ενέργειά σας στην προσωπική σας ανάπτυξη ενώ μαθαίνετε τρόπους για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Είτε επιδιώκετε μια νέα επαγγελματική πορεία, εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας ή ταξίδια, ο καθορισμός στόχων θα σας βοηθήσει να αλλάξετε την εστίασή σας και να δημιουργήσετε μια αίσθηση σκοπού.”