Η έλλειψη πρόσληψης υγρών μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση κατά τη χειμερινή περίοδο. Η αφυδάτωση μαζί με τα χειμερινά μπλουζ είναι από τα χειρότερα πράγματα για τη διάθεσή σας. Έτσι, είτε συνεχίζετε να παρακολουθείτε πάρτι ή εκδηλώσεις, η λιγότερη πρόσληψη υγρών ή περισσότερη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τα επίπεδα ενυδάτωσης σας, αφήνοντάς σας να αισθάνεστε άβολα ή ζαλισμένα. Εάν αισθάνεστε αφυδατωμένοι, καταλάβετε ότι δεν επηρεάζει μόνο το σώμα σας αλλά και τη διάθεσή σας. Ναι καλά ακούσατε! Έτσι, εάν αισθάνεστε άγχος λόγω αφυδάτωσης, πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα πάντα για την αφυδάτωση και την επίδραση της αφυδάτωσης στην ψυχική υγεία.
Τι προκαλεί την αφυδάτωση;
Η αφυδάτωση συμβαίνει λόγω έλλειψης υγρών στο σώμα, εμποδίζοντας την ισορροπία που είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία. Αυτή η ανισορροπία μπορεί να προκύψει από ανεπαρκή πρόσληψη υγρών, υπερβολική εφίδρωση, έμετο ή διάρροια.
Ποια είναι τα σημάδια της αφυδάτωσης;
Καθώς το νερό είναι ζωτικής σημασίας για διάφορες σωματικές διεργασίες, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως:
- Ξηρότητα στο στόμα
- Αλλαγές στην υφή του δέρματος όπως ξεφλούδισμα ή ερυθρότητα
- Σκούρα ούρα
- Δυσκοιλιότητα
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- Συνεχής κόπωση ή ζάλη
- Ναυτία ή πονοκέφαλος
«Σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες, επηρεάζοντας την καρδιά και τα νεφρά. Τα βρέφη, οι ηλικιωμένοι και οι αθλητές είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην αφυδάτωση. Η έγκαιρη ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας, η οποία μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση υγρών και, σε σοβαρές περιπτώσεις, με ενδοφλέβια χορήγηση υγρών. Τα προληπτικά μέτρα περιλαμβάνουν τη διατήρηση της επαρκής πρόσληψης νερού και την προσαρμογή της με βάση τα επίπεδα δραστηριότητας και τις περιβαλλοντικές συνθήκες», λένε οι ειδικοί.
Ποιος είναι ο αντίκτυπος της αφυδάτωσης στην ψυχική υγεία;
Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία με διάφορους τρόπους.
1. Η αφυδάτωση οδηγεί σε ευερέθιστα συναισθήματα
«Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διάθεση επηρεάζοντας τις γνωστικές λειτουργίες και τη συναισθηματική ευεξία. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης και αυξημένη αντίληψη της δυσκολίας εργασίας», λένε οι ειδικοί.
2. Μπορεί να οδηγήσει σε στρες ή άγχος
«Η αφυδάτωση επηρεάζει τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών και μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα άγχους και στρες. Ένα αφυδατωμένο σώμα μπορεί να αισθάνεται ανησυχία και ένα άτομο μπορεί να είναι πιο επιρρεπές να πέσει θύμα ανησυχητικών συναισθημάτων», λέει ο ειδικός.
3. Συνεχής κόπωση
Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κόπωση και μείωση της συνολικής γνωστικής απόδοσης. Η επαρκής ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της βέλτιστης εγκεφαλικής λειτουργίας και την υποστήριξη της ψυχικής σας υγείας.
Ως εκ τούτου, η παραμονή ενυδατωμένη παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της ψυχικής ευεξίας και τα άτομα που αντιμετωπίζουν αλλαγές στη διάθεση θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να αξιολογήσουν την πρόσληψη υγρών ως πιθανό παράγοντα.