Οι άνθρωποι τείνουν να κάνουν διαλείμματα από την πραγματικότητα και να εισέρχονται σε έναν κόσμο φαντασίας. Είναι όμως η ονειροπόληση καλή ή κακή για την ψυχική σας υγεία; Είτε είμαστε κολλημένοι στην κίνηση είτε παρακολουθούμε μια σύσκεψη, μερικές φορές καταλήγουμε να αφήνουμε το μυαλό μας να περιπλανηθεί για λίγο – ακριβώς όπως γλιστράμε σε ένα όνειρο στη μέση της ημέρας. Μπορεί να σκεφτόμαστε τις διακοπές που χρειαζόμαστε πολύ ή να φάμε το αγαπημένο μας φαγητό. Αυτές οι σκέψεις δεν σχετίζονται με το άμεσο περιβάλλον μας. Η ονειροπόληση μπορεί να μας κάνει να χαλαρώσουμε για κάποιο χρονικό διάστημα. Φαίνεται σαν μια δραστηριότητα που όλοι πρέπει να κάνουμε λαμβάνοντας υπόψη την πίεση και το άγχος στη ζωή μας. Μπορεί όμως η αφηρημάδα να είναι κακή για την ψυχική σας υγεία;
Τι είναι η αφηρημάδα ή ονειροπόληση;
Η ονειροπόληση είναι μια διανοητική δραστηριότητα όπου οι άνθρωποι εμπλέκονται σε αυθόρμητες, συχνά ζωηρές και εμβαπτιστικές φαντασιώσεις ή σκέψεις που δεν σχετίζονται με το άμεσο περιβάλλον ή τις τρέχουσες εργασίες τους. Περιλαμβάνει την απομάκρυνση από την πραγματικότητα σε έναν κόσμο φαντασίας, που συχνά προκαλείται από την πλήξη, τη χαλάρωση ή απλώς την περιπλάνηση του μυαλού, λένε οι ψυχίατροι.
Ποια είναι τα οφέλη της αφηρημάδας;
Η αφηρημάδα μπορεί να είναι ευεργετική για εσάς.
- Μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της δημιουργικότητας, σύμφωνα με μια έρευνα του 2020 που δημοσιεύτηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences. Αυτό μπορεί να συμβεί καθώς οι άνθρωποι μπορούν να εξερευνήσουν εναλλακτικά σενάρια και δυνατότητες όταν ονειρεύονται.
- Βοηθά στην επίλυση προβλημάτων παρέχοντας ένα νοητικό χώρο για να συλλογιστούμε λύσεις και να εξετάζουμε διαφορετικές προοπτικές.
- Η ονειροπόληση μπορεί να προωθήσει τη χαλάρωση και την ανακούφιση από το άγχος, προσφέροντας μια προσωρινή απόδραση από τις πιέσεις της καθημερινής ζωής.
Πότε μπορεί η αφηρημάδα να είναι κακή για εσάς;
Ενώ η περιστασιακή ονειροπόληση είναι φυσιολογική και ακόμη και ευεργετική, η υπερβολική ή ανεξέλεγκτη αφηρημάδα μπορεί να υποδηλώνει υποκείμενα προβλήματα ψυχικής υγείας. Μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή λειτουργία, την παραγωγικότητα και τις σχέσεις, οδηγώντας σε συναισθήματα απομάκρυνσης από την πραγματικότητα, δυσαρέσκεια με τη ζωή και δυσκολίες εστίασης σε σημαντικά καθήκοντα, συμμερίζεται ο ειδικός.
Τι είναι η δυσπροσαρμοστική αφηρημάδα;
Η μη προσαρμοστική ονειροπόληση αναφέρεται σε μια κατάσταση όπου η ονειροπόληση γίνεται υπερβολική, καταναγκαστική και διαταρακτική στην καθημερινή ζωή. Τα άτομα με δυσπροσαρμοστική ονειροπόληση συχνά περνούν ώρες χαμένες σε περίτεχνες φαντασιώσεις, εις βάρος των ευθυνών τους και των κοινωνικών τους αλληλεπιδράσεων. Θεωρείται μια μορφή διαχωριστικής συμπεριφοράς, όπου οι άνθρωποι διαφεύγουν στον εσωτερικό τους κόσμο ως μηχανισμός αντιμετώπισης.
Τα συμπτώματα της δυσπροσαρμοστικής αφηρημάδας περιλαμβάνουν:
- Περνώντας υπερβολικό χρόνο στην αφηρημάδα σε σημείο να παραμελείς σημαντικές εργασίες ή υποχρεώσεις.
- Δυσκολία στον έλεγχο της επιθυμίας για αφηρημάδα.
- Βιώνετε στενοχώρια ή αναπηρία λόγω αφηρημάδας
- Δεν είναι δυνατή η διακοπή ή ο περιορισμός της ονειροπόλησης παρά τις προσπάθειες.
Ποιες είναι οι αιτίες της δυσπροσαρμοστικής ονειροπόλησης;
Οι ακριβείς αιτίες της δυσπροσαρμοστικής ονειροπόλησης δεν είναι πλήρως κατανοητές, αλλά αρκετοί παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξή της. Αυτά περιλαμβάνουν υποκείμενες ψυχολογικές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος ή το τραύμα, καθώς και χαρακτηριστικά προσωπικότητας όπως υψηλά επίπεδα τάσης για φαντασία ή τάση διαφυγής. Περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως το άγχος, η πλήξη ή η κοινωνική απομόνωση μπορούν επίσης να παίξουν κάποιο ρόλο.