1. Ρύθμιση της εντερικής μικροχλωρίδας
Η εντερική μικροχλωρίδα αποτελείται από τρισεκατομμύρια βακτήρια που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην πέψη των τροφών και στον μεταβολισμό. Οι άνθρωποι με παχυσαρκία συχνά έχουν ανισορροπία της μικροχλωρίδας, γνωστή και ως δυσβίωση. Τα προβιοτικά μπορούν να αποκαταστήσουν την ισορροπία αυτή, βοηθώντας στη βελτίωση του μεταβολισμού και στη μείωση της φλεγμονής, η οποία συνδέεται με την παχυσαρκία.
2. Επίδραση στο μεταβολισμό
Τα προβιοτικά ενισχύουν την παραγωγή λιπαρών οξέων βραχείας αλύσου, τα οποία συμβάλλουν στη ρύθμιση της όρεξης και στη μείωση της αποθήκευσης λίπους στο σώμα. Μελέτες δείχνουν ότι συγκεκριμένα στελέχη προβιοτικών, όπως τα Lactobacillus και Bifidobacterium, μπορεί να έχουν θετική επίδραση στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους.
3. Ρύθμιση της όρεξης και της πείνας
Τα προβιοτικά μπορεί να επηρεάσουν την έκκριση ορμονών που σχετίζονται με την πείνα, όπως η λεπτίνη και η γκρελίνη, οι οποίες ρυθμίζουν την αίσθηση κορεσμού. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της πρόσληψης θερμίδων και στη διαχείριση του βάρους.
4. Μείωση της φλεγμονής
Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με την παχυσαρκία. Τα προβιοτικά μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στο έντερο και το υπόλοιπο σώμα, βοηθώντας έτσι στη μείωση του κινδύνου για παχυσαρκία.
Συμπερασματικά, τα προβιοτικά μπορούν να αποτελέσουν έναν υποστηρικτικό παράγοντα στην πρόληψη της παχυσαρκίας, κυρίως μέσω της ρύθμισης της μικροχλωρίδας, του μεταβολισμού και της όρεξης. Ωστόσο, είναι σημαντικό να χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση για καλύτερα αποτελέσματα.