Προστασία Δέρμα: Ο καθαρός ουρανός, οι ζεστές μέρες και ο ελεύθερος χρόνος δημιούργησαν το σκηνικό για περισσότερους ανθρώπους να δραστηριοποιηθούν κατά τους καλοκαιρινούς μήνες που πλησιάζουν. Ένας δερματολόγος στο Baylor College of Medicine υπενθυμίζει στους λάτρεις του εξωτερικού χώρου τη σημασία της προστασίας του δέρματός σας από τον ήλιο και προσφέρει συμβουλές για μερικές βασικές υπαίθριες δραστηριότητες. «Το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να είναι επώδυνο και να καταστρέψει τη μέρα σου, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι προσπαθείς να αποτρέψεις τον καρκίνο του δέρματος», είπε ο Δρ Τζον Γουλφ, καθηγητής δερματολογίας στο Baylor. «Η έκθεση στο ηλιακό φως έχει αποδειχθεί ως μία από τις κύριες αιτίες καρκίνου του δέρματος».
Οι αρχές της προστασίας από τον ήλιο
Εάν περνάτε οποιαδήποτε ώρα στον ήλιο αυτό το καλοκαίρι, το αντηλιακό είναι απαραίτητο. Το καθημερινό σας αντηλιακό θα πρέπει να έχει δείκτη αντηλιακής προστασίας (SPF) τουλάχιστον 30 (50 για ημέρες όπου θα κάνετε πιο έντονη δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους) και θα πρέπει να προσφέρει προστασία ευρέος φάσματος, προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB. Εφαρμόστε αντηλιακό τουλάχιστον 30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο για να το αφήσετε να δεσμευτεί στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος. Ο Wolf συνιστά αντηλιακό που περιέχει οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου ως προστατευτικό συστατικό καθώς συνήθως περιέχει λιγότερα άλλα συστατικά. Για την καλύτερη πρακτική, επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε δύο ώρες- ωστόσο, ο Wolf λέει ότι η περιοδική εφαρμογή είναι καλύτερη από το να μην την επαναλάβετε καθόλου. Ο Wolf ενθαρρύνει επίσης τη χρήση προστατευτικών ενδυμάτων UV. Αυτό περιλαμβάνει καπέλα, καπέλα με φαρδύ γείσο, πουκάμισα και παντελόνια με μακριά μανίκια. Τέλος, ο Wolf ενθαρρύνει την υπαίθρια δραστηριότητα να γίνεται κατά τις πρωινές και βραδινές ώρες, όταν υπάρχει λιγότερο άμεσο ηλιακό φως.
Ασφάλεια από τον ήλιο για τένις και pickleball
Παίξτε τους αγώνες σας το πρωί ή το απόγευμα. Προσπαθήστε να βρείτε γήπεδα που είναι σκιερά ή βρίσκονται κοντά σε σκιερούς χώρους ανάπαυσης. Η εφαρμογή αντηλιακού είναι σημαντική. Όσοι ιδρώνουν υπερβολικά μπορούν να φορούν καπέλα για να μην τρέξει αντηλιακό στα μάτια τους. “Ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να εφαρμόζετε ξανά αντηλιακό όταν κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ των σετ. Θα έχει περάσει μάλλον αρκετός χρόνος από την τελευταία σας εφαρμογή”, είπε ο Wolf.
Η ασφάλεια από τον ήλιο είναι μια τρύπα-σε-ένα
Επειδή τα γήπεδα γκολφ είναι συχνά χωρίς σκιά, το αντηλιακό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν παίζετε. Ωστόσο, οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να αποτρέψουν τους παίκτες του γκολφ από το να φορούν πουκάμισα και παντελόνια με μακριά μανίκια που προστατεύουν από την υπεριώδη ακτινοβολία. είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους προστασίας του δέρματος. Εάν έχετε αραιά μαλλιά, ένα καπέλο θα προστατεύσει επίσης το δέρμα στην κορυφή του κεφαλιού σας. Ο Wolf συμβουλεύει τους παίκτες του γκολφ να το εφαρμόζουν ξανά όταν φτάνουν στα πίσω εννέα του γηπέδου τους.
Διασκέδαση στον ήλιο, στο νερό
Όσοι απολαμβάνουν ψυχαγωγικές δραστηριότητες γύρω ή μέσα σε υδάτινα σώματα, όπως κολύμπι, βαρκάδα ή ψάρεμα, θα πρέπει να διασφαλίζουν ότι το αντηλιακό τους είναι αδιάβροχο. Οι επιβλαβείς ακτίνες μπορούν να αντανακλούν τα ανοιχτά νερά, γι’ αυτό οι βαρκάρηδες και οι ψαράδες πρέπει να καταβάλλουν ιδιαίτερη προσπάθεια για να επαναλάβουν την εφαρμογή του αντηλιακού και να φορέσουν προστατευτικό ρουχισμό. Οι κολυμβητές αναψυχής θα πρέπει να σκεφτούν να φορούν προστατευτικό ρουχισμό UV όταν ο ήλιος είναι στο υψηλότερο σημείο του. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χαλαρώσουν γύρω από το νερό για να απαλλαγούν από τις γραμμές μαυρίσματος. Ωστόσο, ο Wolf αποθαρρύνει τον υπερβολικό χρόνο παραμονής στον ήλιο. Εναλλακτικά, ο Wolf ενθαρρύνει τη χρήση προληπτικών μέτρων για την αποφυγή μαυρίσματος και αφήστε το να ξεθωριάσει φυσικά για να αποφευχθεί η βλάβη του δέρματος. “Πάντα λέω ότι η καλύτερη αντιγηραντική κρέμα είναι το αντηλιακό. Το κρατάω δίπλα στην οδοντόκρεμά μου για να το βάζω το πρωί και έχω ένα μικρό δοχείο σε μέγεθος ταξιδιού σε περίπτωση που είμαι έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα. », είπε ο Γουλφ.