Η πρωινή ναυτία είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο κατά την εγκυμοσύνη, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο. Ενώ οι αιτίες της δεν είναι πλήρως κατανοητές, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που μπορεί να την επιδεινώσουν.
Πρώτον, η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων μπορεί να επιδεινώσει την πρωινή ναυτία. Η υπερπλήρωση του στομάχου μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να αυξήσει τις πιθανότητες ναυτίας. Αντίθετα, η κατανάλωση μικρότερων και συχνότερων γευμάτων μπορεί να βοηθήσει.
Δεύτερον, η κατανάλωση λιπαρών και πικάντικων τροφών μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία και να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Αυτές οι τροφές είναι πιο δύσκολο να χωνευτούν και μπορεί να ερεθίσουν το στομάχι.
Η έλλειψη επαρκούς ενυδάτωσης είναι επίσης ένας παράγοντας που μπορεί να συμβάλει στην επιδείνωση της ναυτίας. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει αδυναμία και επιπλέον ναυτία. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε νερό σε τακτά διαστήματα, ακόμα κι αν η πρόσληψη υγρών μπορεί να φαίνεται δύσκολη λόγω ναυτίας.
Επιπλέον, το άγχος και η κόπωση είναι συνήθειες που μπορεί να ενισχύσουν τα συμπτώματα της πρωινής ναυτίας. Η σωματική και ψυχική κόπωση μπορεί να επιδεινώσει τη γενική αίσθηση αδιαθεσίας.
Τέλος, η παράλειψη γευμάτων ή η υπερβολική πείνα μπορεί να προκαλέσει μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί να συμβάλει στην πρωινή ναυτία. Η τακτική κατανάλωση υγιεινών σνακ μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να μειώσει τη ναυτία.
Με την αποφυγή αυτών των συνηθειών, πολλές γυναίκες μπορούν να ανακουφιστούν από την πρωινή ναυτία κατά την εγκυμοσύνη.