Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα που μπορεί να οφείλεται σε διάφορες καθημερινές συνήθειες. Οι παρακάτω συνήθειες μπορεί να συμβάλλουν στην εμφάνιση ή την επιδείνωση του πόνου στην πλάτη.
Πρώτον, η κακή στάση σώματος είναι ένας από τους κυριότερους παράγοντες. Η κακή στάση όταν καθόμαστε, ιδιαίτερα μπροστά από έναν υπολογιστή ή όταν οδηγούμε, μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στη σπονδυλική στήλη. Το ίδιο ισχύει και για τη στάση του σώματος όταν στεκόμαστε ή περπατάμε. Η καμπουριασμένη θέση μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, ειδικά αν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Δεύτερον, η καθιστική ζωή και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί να αποδυναμώσουν τους μύες της πλάτης, αυξάνοντας την πιθανότητα πόνου. Η παρατεταμένη καθιστική θέση μπορεί να προκαλέσει μυϊκή ένταση και δυσφορία στην περιοχή της πλάτης.
Επιπλέον, η κακή τεχνική ανύψωσης βαρών μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά την πλάτη. Η ανύψωση βαριών αντικειμένων χωρίς τη σωστή τεχνική, όπως το λύγισμα της μέσης αντί για τα γόνατα, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη και τους μυς της πλάτης.
Η υπερβολική χρήση φορητών ηλεκτρονικών συσκευών, όπως smartphones και tablets, μπορεί επίσης να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη. Το συνεχές σκύψιμο του κεφαλιού για να κοιτάμε την οθόνη προκαλεί ένταση στους αυχενικούς μυς, η οποία μπορεί να επεκταθεί και στην πλάτη.
Τέλος, η έλλειψη ύπνου και το άγχος μπορεί να συμβάλουν στον πόνο στην πλάτη. Η σωματική και ψυχική κόπωση συχνά οδηγούν σε μυϊκή ένταση, η οποία με τη σειρά της προκαλεί πόνο στην πλάτη.