Η σιδηροπενία, δηλαδή η έλλειψη σιδήρου στο σώμα, είναι ένα κοινό πρόβλημα υγείας που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Ενώ συνήθως συνδέεται με αδυναμία, κόπωση και αναπνευστικές δυσκολίες, υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση του βάρους και στην παχυσαρκία.
Πώς η σιδηροπενία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους
- Η έλλειψη σιδήρου επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να μεταβολίζει αποτελεσματικά τα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των υδατανθράκων και των λιπών. Όταν το σώμα δεν μπορεί να επεξεργαστεί αυτά τα θρεπτικά συστατικά σωστά, μπορεί να αποθηκεύσει περισσότερο λίπος, οδηγώντας σε αύξηση του βάρους.
- Επιπλέον, η σιδηροπενία μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα της λεπτίνης, μιας ορμόνης που βοηθά στην ρύθμιση της όρεξης. Όταν τα επίπεδα της λεπτίνης είναι χαμηλά, το σώμα μπορεί να στείλει το μήνυμα ότι είναι πεινασμένο, ακόμη και όταν είναι ήδη χορτάτο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία και αύξηση βάρους.
Συμπτώματα σιδηροπενίας
Τα συμπτώματα της σιδηροπενίας μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αδυναμία και κόπωση
- Παλμό καρδιάς
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Αλλαγή των νυχιών (γίνονται εύθραυστα ή βυθισμένα)
- Αλλαγή του χρώματος του δέρματος (γίνεται πιο ανοιχτό)
Η σιδηροπενία μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην αύξηση του βάρους και στην παχυσαρκία. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα σιδηροπενίας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή διάγνωση και θεραπεία. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε στην πρόληψη της σιδηροπενίας τρώγοντας τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρια, σπανάκι και φακές.