Οι γιορτές πλησιάζουν και η διάθεση ανεβαίνει, ο κόσμος βγαίνει για ψώνια, πάει βόλτες, διασκεδάζει. Πρέπει όπως να προσέχετε να μην κρυολογήσετε και να μην περάσετε τελικά τις γιορτές στο κρεβάτι.
Αν πάλι δεν γλιτώσετε και κρυώσετε, ακολουθείστε τα παρακάτω tips για να ξεπεράσετε πιο ανώδυνα και γρήγορα το κρύωμα ώστε να περάσετε ωραία τις γιορτές…
- Να πίνετε νερό. Τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Να πίνετε ροφήματα τσαγιού με αντιοξειδωτικές ουσίες. Θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα σας ανακουφίσουν από πιθανό πονόλαιμο
- Για μεσημεριανό γεύμα προτιμήστε μια κοτόσουπα, η οποία σύμφωνα με τους ειδικούς έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
- Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταναλώνοντας βιταμίνη C. Πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι την ημέρα
- Στο βραδινό γεύμα καταναλώστε πρωτεΐνες. Το βραστό ή ψητό κοτόπουλο, η γαλοπούλα και το ψάρι θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων
- Προσθέστε στα γεύματά σας σκόρδο, τζίντζερ, τσίλι ή κάρυ. Τα καυτερά μπαχαρικά έχει αποδειχθεί πως έχουν αντιβακτηριακές και αντιιικές ιδιότητες
- Κάντε γαργάρες με αλατόνερο ή ροδόνερο για να ανακουφίσετε τον λαιμό σας
- Κοιμηθείτε για τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Ο ύπνος και η ξεκούραση είναι πολύ βασικά για να ξεπεράσετε ένα κρύωμα