Προδιαβήτης Διαβήτης: Το περπάτημα 10.000 βημάτων την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου για όσους έχουν πρόβλημα να ρυθμίσουν το σάκχαρό τους, σύμφωνα με τα ευρήματα μιας νέας μελέτης σε σχεδόν 1.700 Αμερικανούς ενήλικες με προδιαβήτη ή διαβήτη. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Σεβίλλης, Ισπανία, αξιολόγησαν ενήλικες στις ΗΠΑ με προδιαβήτη και διαβήτη χρησιμοποιώντας δεδομένα από την Εθνική Έρευνα Εξέτασης Υγείας και Διατροφής του CDC, που συλλέχθηκαν μεταξύ 2005 και 2006. Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν αυτόν τον μήνα στο Diabetes Care.
Από το σύνολο, 1.194 ενήλικες είχαν προδιαβήτη και 493 είχαν διαβήτη.
Τα άτομα με διαβήτη στη μελέτη διαγνώστηκαν από γιατρό ή είχαν επίπεδα γλυκόζης στο αίμα νηστείας υψηλότερα από 126 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL).
Τα άτομα με προδιαβήτη στη μελέτη διαγνώστηκαν επίσης από γιατρό ή είχαν επίπεδο γλυκόζης νηστείας από 100 έως 125 mg/dL.
Πάνω από τους μισούς (56%) των προδιαβητικών ενηλίκων ήταν άνδρες (μέση ηλικία 55 ετών) και έκαναν κατά μέσο όρο 8.500 βήματα την ημέρα. Οι μισοί (51%) από τους διαβητικούς ενήλικες ήταν επίσης άνδρες (μέση ηλικία 61 ετών) και έκαναν λιγότερα βήματα την ημέρα – περίπου 6.300.
Τα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη φορούσαν ένα επιταχυνσιόμετρο στη μέση τους για να μετρούν τα βήματά τους για 7 συνεχόμενες ημέρες. Οι ερευνητές προσαρμόστηκαν για την ηλικία, το φύλο, την εθνικότητα, το κάπνισμα, τη χρήση αλκοόλ, τη διατροφή και τη χρήση φαρμάκων για τον διαβήτη.
Σε διάστημα 9 ετών, 200 άτομα με προδιαβήτη και 138 με διαβήτη πέθαναν. Με βάση εκείνους που επέζησαν μετά από παρακολούθηση, το περπάτημα σχεδόν 10.000 βημάτων την ημέρα ήταν το καλύτερο για τη μείωση του κινδύνου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία για άτομα με προδιαβήτη και διαβήτη.
Αλλά περίπου το 20% των ατόμων στη μελέτη αφαιρέθηκαν από την ανάλυση επειδή είχαν μη έγκυρα δεδομένα επιταχυνσιομετρίας. Οι ενήλικες που είναι αρκετά υγιείς για να περπατήσουν 10.000 βήματα μπορεί να έχουν διαφορετικά ποσοστά θανάτου από αυτούς που δεν είναι, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, οι οποίοι ζήτησαν περισσότερη έρευνα για τη σύγκριση αυτών των δύο ομάδων.
Εάν τα 10.000 βήματα φαίνονται σαν μια τρομακτική εργασία, η συζήτηση με έναν γιατρό για την εύρεση μιας ρουτίνας που λειτουργεί για τη σωματική σας ικανότητα θα μπορούσε να είναι χρήσιμη, προτείνουν οι συγγραφείς της μελέτης.
Πηγή Φροντίδα για τον διαβήτη: «Βέλτιστος αριθμός βημάτων ανά ημέρα για την πρόληψη της θνησιμότητας από κάθε αιτία σε άτομα με προδιαβήτη και διαβήτη».