Οι άνθρωποι ξοδεύουν περισσότερο χρόνο από ποτέ κοιτάζοντας οθόνες και αυτό επιβαρύνει τα μάτια τους. Οι ώρες που αφιερώνετε κοιτάζοντας ψηφιακές συσκευές μπορεί να προκαλέσουν καταπόνηση και ακόμη και να οδηγήσουν σε μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Η Maida Chen, καθηγήτρια παιδιατρικής και διευθύντρια του Κέντρου Ύπνου στο Νοσοκομείο Παίδων του Σιάτλ, είπε ότι οι οθόνες μπορούν να διαταράξουν τους κύκλους ύπνου των παιδιών. «Εάν χρησιμοποιούνται τη νύχτα, ειδικά πριν τα παιδιά προσπαθήσουν να κοιμηθούν, στην πραγματικότητα μπορεί να καθυστερήσει την έναρξη του ύπνου τους και να μειώσει την ποιότητα του ύπνου τους», εξήγησε η Τσεν.
Η Τσεν πρότεινε στους γονείς να έχουν έναν οικογενειακό σταθμό φόρτισης, έτσι ώστε τα τηλέφωνα και άλλες συσκευές να μην βρίσκονται δίπλα σε τραπέζια σε κοντινή απόσταση τη νύχτα, κάτι που μπορεί να κρατήσει τους γονείς μακριά από τις συσκευές τους. Παραδέχτηκε ότι μπορεί να είναι δύσκολο να επιβληθεί και συνέστησε επίσης απαγόρευση κυκλοφορίας πριν από τον ύπνο. Ο Δρ Σκοτ Έντμοντς, επικεφαλής οφθαλμίατρος της UnitedHealthcare Vision, είπε ότι το μπλε φως που εκπέμπεται από τις ψηφιακές οθόνες έχει γίνει ανησυχητικό για τους επαγγελματίες υγείας.
Επισήμανε ότι η ανησυχία, μαζί με την πίεση από τις ψηφιακές συσκευές γενικά, έχει αυξηθεί κατά τη διάρκεια της πανδημίας καθώς τα παιδιά και οι ενήλικες περνούν περισσότερο χρόνο μπροστά από οθόνες:
- Τα παιδιά μάθαιναν εξ αποστάσεως χρησιμοποιώντας οθόνες και φορητούς υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα
- Οι εργαζόμενοι είχαν απομακρυνθεί από το γραφείο δουλεύοντας από το σπίτι
- Και γνωρίζουμε ότι η γενιά της χιλιετίας, εκτός από το σχολείο και την εργασία και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, παίζει επίσης πολλά παιχνίδια, τα οποία περιλαμβάνουν πολύ υψηλά επίπεδα μπλε φωτός.
Ο Έντμοντς συμβούλεψε τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν τον κανόνα 20-20-20: Για κάθε 20 λεπτά προβολής, θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων και να κοιτάξετε κάτι 20 πόδια μακριά (1 μέτρο πρακτικά). Είπε επίσης ότι οι άνθρωποι πρέπει να φροντίζουν να κάνουν ετήσιες οφθαλμολογικές εξετάσεις.
