Ο καλύτερος τρόπος για να έχετε υγιή δόντια και ούλα είναι να τηρείτε μια ρουτίνα στοματικής υγιεινής. Το βούρτσισμα των δοντιών σας δύο φορές την ημέρα και άλλες καλές οδοντιατρικές συνήθειες βοηθούν στην απομάκρυνση της πλάκας, ώστε να αποφύγετε την τερηδόνα και τις ασθένειες των ούλων. Δείτε τη λίστα με τις 7 συμβουλές για υγιή δόντια παρακάτω:
Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά
Αισθάνεστε ποτέ θολά ή τραχιά τα δόντια σας; Αν ναι, μπορεί να αφήνετε πίσω σας οδοντική πλάκα στα δόντια σας. Η πλάκα λατρεύει να τρώει ζάχαρη και τη χρησιμοποιεί για να παράγει οξύ που προκαλεί κοιλότητα. Μπορεί να αισθανθείτε πλάκα στα δόντια σας μετά την κατανάλωση τροφών με ζάχαρη.
Είναι σημαντικό να ελέγχετε τις ετικέτες στο κατάστημα, καθώς πολλά τρόφιμα που πιστεύουμε ότι είναι «υγιεινά» δεν είναι καλά για τα δόντια σας. Για παράδειγμα, ορισμένες γεύσεις γιαουρτιού μπορεί να έχουν πολλή ζάχαρη. Ομοίως, τα αθλητικά ποτά περιέχουν συχνά περισσότερη ζάχαρη από ό,τι θα πίστευε ο μέσος άνθρωπος. Ο περιορισμός των ζαχαρούχων τροφίμων και ποτών θα σας διευκολύνει να αποφύγετε προβλήματα στοματικής υγείας.
Βουρτσίστε τα δόντια δύο φορές την ημέρα
Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση συνιστά να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα με φθοριούχο οδοντόκρεμα. Το φθόριο εμφανίζεται φυσικά και έχει αναγνωριστεί από καιρό για τα οφέλη του στην στοματική υγεία. Στην πραγματικότητα, πολλοί δήμοι έχουν φθοριούχο πόσιμο νερό για να βοηθήσουν στη μείωση της τερηδόνας.
Φροντίστε να βουρτσίζετε για 2 λεπτά, ώστε να έχετε αρκετό χρόνο για να καθαρίσετε όλα τα δόντια σας. Εάν βουρτσίζετε πάντα τα δόντια σας με το ένα πόδι έξω από την πόρτα, μπορεί να αφήνετε πίσω πλάκα στα πίσω δόντια που είναι πιο δυσπρόσιτα. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να εμφανίζουν κοιλότητες στα πίσω δόντια τους όταν βιάζονται.
Να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα
Η πλάκα λατρεύει να κρύβεται εκεί που οι τρίχες της οδοντόβουρτσας δεν μπορούν να φτάσουν. Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μία φορά την ημέρα για να αφαιρείτε την πλάκα που κρύβεται ανάμεσα στα δόντια και κατά μήκος της γραμμής των ούλων. Το νήμα βοηθά στην αποφυγή σχηματισμού κοιλοτήτων μεταξύ των δοντιών, ώστε να αποφύγετε μια δυσάρεστη έκπληξη κατά τον επόμενο καθαρισμό των δοντιών σας και τη στοματική εξέταση μαζί μας.
Χρησιμοποιήστε το στοματικό ξέβγαλμα μία φορά την ημέρα
Συνιστούμε να χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα με φθόριο για να ενισχύσετε το σμάλτο των δοντιών. Η χρήση στοματικού ξεπλύματος βοηθά στην απομάκρυνση τυχόν υπολειμμάτων πλάκας ή σωματιδίων τροφής που θα μπορούσαν να μείνουν πίσω μετά το βούρτσισμα και το νήμα. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε μια μάρκα που σας ταιριάζει.
Αποκτήστε οδοντικά σφραγιστικά
Τα οδοντικά στεγανωτικά είναι μια ειδική επίστρωση που εφαρμόζεται γενικά σε νεοεμφανισμένους γομφίους σε παιδιά, αλλά και οι ενήλικες μπορούν να λάβουν οδοντικά σφραγιστικά. Γεμίζουν τις αυλακώσεις και τις ρωγμές που βοηθούν στην πρόληψη της δημιουργίας πλάκας και της δημιουργίας κοιλοτήτων.
Αποφύγετε το κάπνισμα, το μάσημα καπνού και το αλκοόλ
Το κάπνισμα είναι μια από τις πιο επιζήμιες συνήθειες για τη στοματική σας υγεία. Το κάπνισμα προκαλεί αποχρωματισμό των δοντιών, συσσώρευση πλάκας/τρυγίας, νόσο των ούλων, απώλεια δοντιών και καρκίνο του στόματος. Επιπλέον, μειώνει την ικανότητα του στόματός σας να επουλώνεται μετά από τραυματισμό.
Παρόμοια με τη χρήση καπνού, το αλκοόλ μπορεί να είναι καταστροφικό για τη στοματική σας υγεία. Το αλκοόλ στεγνώνει το στόμα σας, μειώνοντας την παραγωγή σάλιου που επιτρέπει στα βακτήρια και την πλάκα να ανθίσουν. Το πολύ αλκοόλ είναι ζαχαρούχο και όξινο που οδηγεί σε τερηδόνα και τελικά απώλεια δοντιών. Τα άτομα που καταναλώνουν τακτικά αλκοόλ έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του στόματος σε σχέση με τα άτομα που δεν πίνουν.
Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο κάθε 6 μήνες
Σας συνιστούμε να κάνετε καθαρισμό δοντιών και στοματική εξέταση κάθε 6 μήνες για την προστασία της στοματικής σας υγείας. Κατά τη διάρκεια ενός καθαρισμού δοντιών, ένας από τους οδοντιατρικούς μας υγιεινολόγους θα μπορεί να ξύνει απαλά την πλάκα και την πέτρα. Μόλις η πλάκα σκληρύνει σε πέτρα, μπορεί να αφαιρεθεί μόνο από έναν οδοντίατρο. Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η συσσώρευση πέτρας αυξάνει τον κίνδυνο τερηδόνας και ασθένειας των ούλων.