Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να ακολουθεί μια γυναίκα για χάρη της δικής της υγείας και του μωρού της. Ταυτόχρονα, ενθαρρύνεται επίσης να ζήσετε μια όσο το δυνατόν πιο φυσιολογική ζωή ακολουθώντας μια καθημερινή ρουτίνα. Υπάρχει, όμως, ένα κρίσιμο λάθος που κάνουν πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το οποίο πρέπει οπωσδήποτε να αποφευχθεί. Είναι αυτό της λανθασμένης κάμψης για να μαζέψεις αντικείμενα από το έδαφος. Αν σας πέσει κάτι, μην σκύβετε απλά για να το μαζέψετε. Αντίθετα, πάρτε μια σωστή στάση για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει περιττή πίεση στο σώμα. Λάβετε υπόψη ότι όταν υπάρχει οποιοδήποτε είδος πίεσης στο σώμα, μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και στο μωρό. Αναρωτιέστε τι είναι η «σωστή στάση»; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε.
Πώς να σηκώσετε κάτι από το πάτωμα;
Σύμφωνα με μαιευτήρες και γυναικολόγους, προτού σηκώσετε το αντικείμενο, ανοίξτε τα πόδια σας για να διευρύνετε τη στάση σας και λυγίστε σε στάση οκλαδόν, αντί να κατεβείτε ευθεία χωρίς να λυγίσετε το γόνατό σας. Αν δεν είσαι έγκυος, το λύγισμα είναι κάτι που έχεις κάνει αμέτρητες φορές χωρίς δεύτερη σκέψη. Για τις εγκύους όμως, αυτό που κάποτε ήταν μια αντανακλαστική δράση, τώρα έχει γίνει αιτία ανησυχίας. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορεί να πάνε στραβά αν λυγίσεις το σώμα σου με ακατάλληλο τρόπο ενώ είσαι έγκυος.
- Πόνος στην κοιλιά: Η πίεση από το αναπτυσσόμενο μωρό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στους κοιλιακούς μύες. Η λανθασμένη κάμψη μπορεί επίσης να προκαλέσει περισσότερο τέντωμα των μυών, οδηγώντας σε περαιτέρω καταπόνηση.
- Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης: Η κάμψη στη μέση θα προκαλέσει επιπλέον καταπόνηση στους μύες της πλάτης, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ακόμα περισσότερο πόνο εάν το αντιμετωπίζετε ήδη.
- Ζάλη: Ο όγκος του αίματος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Με όλο αυτό το επιπλέον αίμα, το σκύψιμο μπορεί να προκαλέσει ξαφνική αύξηση της ροής του αίματος στο κεφάλι σας, προκαλώντας ζάλη. Μπορείτε να λάβετε προφυλάξεις προσέχοντας τη στάση του σώματός σας όταν σκύβετε.
- Καούρα: Καθώς οι σύνδεσμοι χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η πίεση από τη μήτρα σας αυξάνεται, η κάμψη μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος ή καούρα, προειδοποίησε η γιατρός σε ένα βίντεο που δημοσίευσε στο Instagram.
Η αλλαγή δεν είναι ποτέ ξαφνική. Αντί να περιμένετε μέχρι το τρίτο τρίμηνο, όταν η κοιλιά σας αρχίζει να μεγαλώνει πάρα πολύ, προετοιμάστε το σώμα σας αμέσως μετά τη σύλληψη για να λυγίσει με συγκεκριμένο τρόπο και να αποφύγετε τα προαναφερθέντα προβλήματα από την περικοπή στο μέλλον.
