Είναι φυσικό να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από μια δύσκολη περίοδο. Πότε όμως η κούραση σηματοδοτεί κάτι άλλο; Εάν υποφέρετε από λήθαργο τον τελευταίο καιρό, ίσως αναρωτιέστε αν είναι σημάδι για κάτι πιο σοβαρό. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να μην αισθάνεστε καλά ξεκούραστοι – ορισμένοι από τους οποίους μπορεί να απαιτούν ιατρική φροντίδα.
Ο γιατρός Raja Mohan, από το Rainbow Labs, άνοιξε για μερικές από τις ιατρικές αιτίες της κόπωσης -ιδίως, εκείνες που ξεπερνούν το να μην κοιμάσαι αρκετά- ή τις επτά έως εννέα ώρες που συνιστά το NHS για ενήλικες κάθε βράδυ. Ο διατροφολόγος εξηγεί γιατί όλοι πρέπει να ξεκινούν το πρωί τους με «μαγικό» ρόφημα λεμονιού.
Αναιμία
«Η αναιμία είναι μια κατάσταση όπου το σώμα σας δεν έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια, κάτι που μπορεί να προκαλέσει κόπωση και αδυναμία», σύμφωνα με τον επαγγελματία. Αν και υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες, η ανεπάρκεια σιδήρου ή βιταμίνης Β12 εμφανίζονται και τα δύο στη λίστα των κοινών ενόχων. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει δοκιμάζοντας το αίμα σας και διερευνώντας επιλογές θεραπείας, αφού ενημερωθούν για τις ανησυχίες σας.
Υπνική άπνοια
Ο Δρ Μόχαν εξήγησε: «Αυτή η κατάσταση σας κάνει να σταματήσετε να αναπνέετε στιγμιαία κατά τη διάρκεια του ύπνου, οδηγώντας σε κακή ποιότητα ύπνου και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας». Τα σημάδια που μπορεί να έχετε υπνική άπνοια περιλαμβάνουν:
- Αναπνοή που σταματά και ξεκινά
- Κάνει θόρυβο λαχανιάσματος, ρουθουνίσματος ή πνιγμού
- Ξυπνάτε πολλές φορές
- Δυνατό ροχαλητό
- Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε εναλλαγές της διάθεσης και πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της ημέρας ως αποτέλεσμα.
Κατάθλιψη
Ο Δρ Μόχαν είπε: «Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία σωματικών συμπτωμάτων, όπως κόπωση και χαμηλά επίπεδα ενέργειας».
Προβλήματα θυρεοειδούς
«Τόσο ο υπερδραστήριος όσο και ο υπολειτουργικός θυρεοειδής μπορεί να προκαλέσει κόπωση και άλλα συμπτώματα», σύμφωνα με τον γιατρό. Τα σημάδια ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα με τον θυρεοειδή περιλαμβάνουν:
- Ευαισθησία στο κρύο ή τη ζέστη
- Αύξηση ή απώλεια βάρους
- Κατάθλιψη και εναλλαγές διάθεσης
- Μυϊκοί πόνοι και αδυναμία
- Σπάνιες περίοδοι
- Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
«Πρόκειται για μια περίπλοκη διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολική κόπωση που δεν ανακουφίζεται από την ανάπαυση», εξήγησε ο ειδικός.
Διαβήτης
«Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν κόπωση, καθώς και άλλα συμπτώματα όπως αυξημένη δίψα και συχνοουρία», συνέχισε ο Δρ Μόχαν. Τα σημάδια ότι μπορεί να έχετε διαβήτη περιλαμβάνουν:
- Απώλεια βάρους και απώλεια μυϊκού όγκου
- Κνησμός γύρω από το πέος ή τον κόλπο ή συχνά επεισόδια τσίχλας
- Θολή όραση
Ωστόσο, η κούρασή σας μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων του τρόπου ζωής, όπως η κακή διατροφή και η αφυδάτωση. «Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επεξεργασμένα τρόφιμα και ανθυγιεινά λίπη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και νωθροί», εξήγησε ο ειδικός. Πρόσθεσε ότι αυτό που κάνουμε ή δεν πίνουμε έχει επίσης επιρροή. «Η μη κατανάλωση αρκετών υγρών μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία μπορεί να προκαλέσει κόπωση και άλλα συμπτώματα».
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, σε ειδήσεις που δεν θα εκπλήξουν ακόμη και τους πιο νυσταγμένους αναγνώστες, η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να ευθύνεται. Ο ειδικός στον ύπνο προειδοποιεί ότι η κατανάλωση μπανάνας πριν τον ύπνο μπορεί να έχει δυσάρεστες συνέπειες.