![Κολύμβηση: Θωρακίστε την υγεία σας, διασκεδάζοντας [vid]](https://www.healthweb.gr/wp-content/uploads/2022/03/1499961989-woman-swimming-scaled.jpg)
Εκτός από διασκέδαση που προσφέρει γενναιόδωρα, το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να κάνετε καινούριους φίλους. Το κολύμπι είναι μια υγιεινή δραστηριότητα που μπορείτε να συνεχίσετε για μια ολόκληρη ζωή. Eίναι μια δραστηριότητα χαμηλής έντασης και πρόσκρουσης που έχει πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να κολυμπήσετε και ότι το κάνετε σε ένα ασφαλές περιβάλλον.
Κολύμπι για αναψυχή
Η κολύμβηση είναι μια ψυχαγωγική δραστηριότητα για άτομα όλων των ηλικιών. Η ψυχαγωγική κολύμβηση μπορεί να σας προσφέρει μια προπόνηση χαμηλής έντασης και είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να νιώσετε καλά.
Τα οφέλη της κολύμβησης για την υγεία
Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική προπόνηση γιατί πρέπει να κινήσεις ολόκληρο το σώμα σου ενάντια στην αντίσταση του νερού. Παράλληλα: κρατά τον καρδιακό σας ρυθμό ψηλά, αλλά αφαιρεί μέρος του στρες από το σώμα σας, ενώ χτίζει αντοχή, μυϊκή δύναμη και καρδιαγγειακή ικανότητα σας και σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, μια υγιή καρδιά και υγιείς πνεύμονες.
Άλλα οφέλη της κολύμβησης
Η κολύμβηση έχει πολλά άλλα οφέλη: είναι μια χαλαρωτική και ειρηνική μορφή άσκησης που ανακουφίζει το στρες, βελτιώνει την ισορροπία και τη στάση του σώματος, την ευελιξία, παρέχοντας μια καλή θεραπεία χαμηλού αντίκτυπου για ορισμένους τραυματισμούς.
Μπορείτε να κολυμπήσετε σε πισίνες, παραλίες, λίμνες, φράγματα και ποτάμια. Βεβαιωθείτε πρώτα ότι το περιβάλλον που θα επιλέξετε να κολυμπήσετε είναι ασφαλές.
Ξεκινώντας να κολυμπάτε
Το να ξεκινήσετε την κολύμβηση είναι εύκολο. Είναι ένα άθλημα για όλες τις ηλικιακές ομάδες, τα επίπεδα δεξιοτήτων και φυσικής κατάστασης. Εάν δεν ξέρετε να κολυμπάτε, πολλά υδάτινα κέντρα προσφέρουν μαθήματα κολύμβησης για άτομα όλων των ηλικιών, καθώς και ομάδες εκπαίδευσης και άσκησης.
Ακολουθεί βίντεο:
