![Κολύμβηση: Μια βουτιά χαλάρωσης με οφέλη για την υγεία [vid]](https://www.healthweb.gr/wp-content/uploads/2022/02/istockphoto-1147610965-612x612-1.jpg)
Η κολύμβηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος να κάνετε το σώμα σας να κινηθεί και την καρδιά σας να δυναμώσει. Είναι μία άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης, χρησιμοποιεί ολόκληρο το σώμα σας και είναι πολύ χαλαρωτική. Την ίδια ώρα, το κολύμπι είναι επίσης καταπληκτικό για το μυαλό σας. Είτε διαχειρίζεστε ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας είτε απλά αναζητάτε λίγη χαλάρωση, μία βουτιά στη θάλασσα ή την πισίνα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει. Μάθετε όλους τους τρόπους με τους οποίους η κολύμβηση ωφελεί την ψυχική σας υγεία παρακάτω.
Ανεβάζει τη διάθεσή σας
Το να μετακινείτε το σώμα σας μέσα στο νερό δεν είναι μικρό κατόρθωμα. Στην πραγματικότητα, πρέπει να εμπλακούν όλες οι κύριες μυϊκές ομάδες για να κολυμπήσετε. Αυτό ξεκινά τη ροή των χημικών ουσιών που δίνουν στο σώμα μία καλή αίσθηση – μια γερή δόση ενδορφινών και σεροτονίνης μπορεί να σας ενισχύσει.
Σε χαλαρώνει
Μια βουτιά στην πισίνα ή την θάλασσα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απομακρύνετε το μυαλό σας από τις ανησυχίες σας, να βαθύνετε την αναπνοή σας και να απελευθερώσετε την ένταση από το σώμα σας. Όταν κολυμπάτε σε γύρους, εστιάζετε στο παρόν και προσέχετε την αναπνοή σας, ώστε να μην καταπιείτε νερό όποτε παίρνετε μια ανάσα. Την ίδια ώρα, στέλνετε την προσοχή σας σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες.
Είναι μία προσβάσιμη άσκηση
Η κολύμβηση είναι ευκολότερη για το σώμα από πολλές άλλες μορφές άσκησης – καθιστώντας την εξαιρετική επιλογή για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με τραυματισμούς. Αν και το να κυκλοφορείς με το μαγιό μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, μπορεί επίσης να είναι εντελώς λυτρωτικό. Με τον καιρό, θα χτίσετε δύναμη και αντοχή και ίσως αρχίσετε να εκτιμάτε περισσότερο το σώμα σας για αυτό που μπορεί να κάνει.
Ακολουθεί σχετικό βίντεο:
