Κολύμβηση: Βρισκόμαστε σχεδόν στην καρδιά του καλοκαιριού και οι περισσότεροι λίγο έως πολύ έχουμε επισκεφθεί κάποια παραλία για να πάρουμε ένα δροσιστικό μπάνιο και να αφεθούμε στο άγγιγμα της θάλασσας.
Καλό θα είναι, βέβαια, να θυμόμαστε ότι η κολύμβηση αποτελεί μια από τις πιο πλήρεις μορφές άσκησης με πολλαπλά οφέλη για τον οργανισμό και την καλή του υγεία, σωματική και ψυχική. Καταρχάς, δεν είναι υπερβολή να πούμε πως πρόκειται για μια δραστηριότητα, η οποία γυμνάζει όλο το σώμα. Υπάρχουν διάφορα στυλ κολύμβησης (πρόσθιο, ύπτιο, πεταλούδα, ελεύθερη κολύμβηση), το καθένα από τα οποία επικεντρώνεται σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες και επιτυγχάνει πολλά και διαφορετικά αποτελέσματα. Ακόμη, χάρη στην άνωση που δημιουργεί το νερό και ωθεί το σώμα προς το επάνω επιτρέπει την ενδυνάμωση των μυών.
Ενδυνάμωση καρδιάς και αναπνευστικού συστήματος
Πιο συγκεκριμένα, γυμνάζει τον βασικότερο μυ, την καρδιά. Βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία της, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και ενισχύοντας το καρδιαγγειακό σύστημα του ανθρώπου. Αυξάνει τη δύναμη, ενισχύει την αντοχή και προσφέρει τόνωση εξαιτίας των απαιτητικών ρυθμών της, οι οποίοι ταυτόχρονα προφυλάσσουν από τραυματισμούς. Αυτό συμβαίνει γιατί η πίεση ασκείται στο νερό και όχι στη σπονδυλική στήλη. Μάλιστα, κάποιες φορές συνιστάται για τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις και τη μερική αποκατάσταση τραυματισμών, όπως για παράδειγμα της αρθρίτιδας και άλλων παρόμοιων παθήσεων. Ταυτόχρονα, η κολύμβηση ενδυναμώνει το αναπνευστικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια που πραγματοποιείται το κολύμπι, ο άνθρωπος μαθαίνει να συνδυάζει την αναπνοή του με τις κινήσεις του σώματος. Έτσι, διευκολύνεται η εισροή του αέρα στο σώμα, ενεργοποιούνται οι μύες εισόδου και εξόδου του αέρα και οι πνεύμονες προσλαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο. Για τον λόγο αυτό, η κολύμβηση και γενικά το υδάτινο περιβάλλον της συνίσταται μερικές φορές σε ανθρώπους με συμπτώματα άσθματος ή βρογχίτιδας.
Απώλεια βάρους
Φυσικά, η συγκεκριμένη δραστηριότητα ενδείκνυται και για την απώλεια βάρους. Οι θερμίδες που καίγονται είναι αρκετά περισσότερες από αυτές που μπορεί κάποιος να κάψει με άλλες μορφές γυμναστικής, καθώς η κίνηση μέσα στο νερό απαιτεί περισσότερη προσπάθεια. Βέβαια, αυτό σχετίζεται πολύ και με την ένταση με την οποία κάποιος κολυμπάει. Τέλος, θα ήταν παράλειψη να μην τονιστεί, η ενίσχυση της ψυχικής υγείας του ανθρώπου. Η επαφή με το νερό και η κολύμβηση έχει αποδειχθεί ότι απαλλάσσει από τα άγχη της καθημερινότητας, προσφέρει θετική ενέργεια, αυξάνει τη διάθεση και δίνει την ευκαιρία χαλάρωσης και αποφόρτισης, δυναμώνοντας την ψυχή και ταυτόχρονα το σώμα.
Ασφαλής φυσική δραστηριότητα
Η κολύμβηση είναι μια ασφαλής φυσική δραστηριότητα, την οποία μπορεί κάποιος να επιλέξει και να επωφεληθεί από τα πλεονεκτήματά της, χωρίς να καταπονήσει ιδιαίτερα το σώμα του. Μια δοκιμή στα καταγάλανα νερά της θάλασσας ή στη δροσερή πισίνα μπορεί να πείσει τον καθένα. Φυσικά, προτείνεται πάντα μια σχετική συζήτηση με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή, ειδικά όταν υπάρχουν μυοσκελετικά προβλήματα ή χρόνιες παθήσεις. Αν και οι καλοκαιρινοί μήνες είναι αυτοί που οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν περισσότερες ώρες στη θάλασσα και την πισίνα, η κολύμβηση είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να γίνει όλο το χρόνο σε κάποιο από τα κλειστά κολυμβητήρια της πόλης μας και απευθύνεται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Όλα όσα μπορεί να αποκομίσει ο άνθρωπος από αυτή τη μορφή άσκησης είναι πολύ σημαντικά για την ευεξία του, όπως περιγράψαμε και στις παραπάνω γραμμές!